5 zalet z porannego nawyku picia wody z cytryną, których nie znasz

Woda z cytryną

Woda z cytryną!

 
Jeden z najstarszych i najpopularniejszych “nawyków”, które kojarzą nam się ze zdrowym rozpoczęciem dnia, dobrym nawykiem, który wspomaga nasze cele żywieniowe. 🙂 I prawidłowo! Dzisiaj o tym, dlaczego warto pić rano wodę z cytryną. 🙂

Dla jasności, o co chodzi ->

Przepis:

  • Woda – średniozmineralizowana: 0,5L
  • Cytryna – cała

Wycisnąć cytrynę do wody, wymieszać.

A teraz! – 5 głównych zalet: 

1. Nawodnienie

Pół litra po przebudzeniu pite powoli /nie jednym chlustem 😉 / uzupełnia płyny i nawadnia nasze komórki.
Wszystkie procesy metaboliczne, które zachodzą w naszym organizmie odbywają się w środowisku wodnym, a i my w 60%+ składamy się z wody. Podstawa, ale jakże istotna! 🙂

Jeśli zdarza się, że boli Cię głowa – wypij szklankę-dwie wody z cytryną. W większości przypadków* u zdrowych osób bóle głowy wynikają z odwodnienia organizmu. 

2. Pobudzenie układu pokarmowego i zakwaszenie żołądka

Dodatek cytryny powoduje, że ślinianki się zaciskają wydzielając ślinę, której składnikiem jest enzym trawiący już w jamie ustnej. Picie wody z cytryną zakwasza lekko żołądek, przez co przygotowuje układ pokarmowy do posiłku. Nasz organizm jest przygotowany do przyjęcia śniadania.

Dla jasności – bez przygotowania też by sobie dał radę. Niemniej to dobry nawyk i pomaga uniknąć niestrawności.

3. Wspomaganie odporności organizmu

Woda średniozmineralizowana plus sok z cytryny będzie nam dostarczała magnez, wapń, cynk i witaminę C oraz inne składniki mineralne. Jeśli pijecie kawę – zredukuje to straty magnezu i cynku, które to pociąga, a witamina C plus cynk będzie wspomagać odporność organizmu.

Latająca cytryna
Latająca cytryna

4. Dobry nawyk od rana prognozuje dobre nawyki w ciągu dnia

Jak wyżej – jeśli codziennie rano uskuteczniasz dobre nawyki – jest dużo bardziej prawdopodobne, że Twoje wybory żywieniowe w ciągu dnia będą lepsze niż gorsze. Taka szklanka wody z cytryną nastawia nas pozytywnie do dbania o swoje zdrowie. 🙂

5. Wspomaga pracę dalszych odcinków jelita grubego – przyspiesza wydalanie zbędnych produktów przemiany materii

Codzienna “dwójka” z rana to najlepsza oznaka, że układ pokarmowy ma się dobrze. Nawodnienie + pobudzenie układ pokarmowego + błonnik / pektyny / z cytryny pomagają odwiedzać toaletę regularnie. 🙂

Efekty “detoksykacji”, o których się pisze na wielu stronkach to dosyć skomplikowany temat. Picie soku z cytryny ułatwia oczyszczanie organizmu, ale główną jego zaletą jest to, że dostarczamy porcji antyoksydantów z rana i pomaga nam to w lepszych wyborach żywieniowych. Powinniśmy zdać sobie sprawę z tego, że NIC nie działa na “detoks” tak dobrze, jak eliminacja szkodliwych substancji, które przyjmujemy z pokarmem i które “wcieramy/wchłaniamy” przez skórę z kremami/pastą do zębów i środkami czystości.

A teraz odwiedź post, w którym piszę o tym, co jest NAJWAŻNIEJSZE w Twojej diecie – podstawy podstaw w pigułce. 🙂 – Kliknij tutaj

*moja obserwacja. Po prostu spróbuj. 😉

19 Comments

  • Agnieszka

    ,
    5 stycznia 2017 @ 20:42

    O tym, jak ważny jest to temat, niech świadczy fakt, że o wodzie z cytryną pisałam w grudniu na swoim blogu. 🙂 To naprawdę cudowny napój za grosze, dzięki któremu wychodziłam z wielu gastrycznych opresji. Warto pisać na ten temat jak najwięcej.

  • winiki

    ,
    26 listopada 2016 @ 11:39

    Trzeba też zwrócić uwagę na pH wody, zeby było powyżej 7 np jak w veroni hydration. pH powyżej 7 ma najbardziej zbliżoną wartość do pH krwi człowieka

  • martamor

    ,
    16 października 2016 @ 17:14

    A czy to nie jest też tak, że nalezy spożywać wodę o pH powyżej 7 ? Moja dietetyk tak zaleca by pić np veroni hydration. Proszę o wypowiedź

  • Agnieszka

    ,
    11 października 2016 @ 04:33

    A czemu akurat średniozmineralizowana? Wysokozmineralizowana będzie zła?

    • Dorota T. - dieta sportowca

      ,
      11 października 2016 @ 16:05

      Może być jak najbardziej. Chodzi o to, aby nie była źródlana, a zawierała większą dawkę minerałów, niekoniecznie sodu (wysokozmin czesto mają). 🙂

  • Madzia

    ,
    5 października 2016 @ 13:11

    Jeśli zastąpimy cytrynę octem jabłkowym, to zadziała na nas tak samo?

  • Natalia

    ,
    30 września 2016 @ 21:26

    Woda zimna (przechowywana w temperaturze pokojowej) czy letnia?

  • olcia

    ,
    30 września 2016 @ 12:59

    czy dodanie małej ilości miodu/melasy dla złamania smaku będzie strasznym grzechem? 🙂

    • Dorota T. - dieta sportowca

      ,
      30 września 2016 @ 17:16

      Śmiało. Miód będzie dobrym rozwiązaniem. 🙂

      • olcia

        ,
        7 października 2016 @ 08:30

        mały dodatek soli himalajskiej i domowy izotonik gotowy 🙂

  • madzix

    ,
    29 września 2016 @ 13:05

    Cytryna zakwasza? A nie przypadkiem odkwasza?

    • Dorota T. - dieta sportowca

      ,
      29 września 2016 @ 13:06

      Zakwasza żołądek, ale ma działanie alkalizujące (zasadowe/”odkwaszające”) na organizm.

      • Dorota

        ,
        27 października 2016 @ 12:37

        Możesz to rozwinąć.
        Jeśli ma odczyn zasadowy to w jaki sposób zakwasza żołądek?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *


Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Administratorem danych osobowych zbieranych za pośrednictwem sklepu internetowego jest Sprzedawca Dieta Sportowca - poradnia dietetyczna i blog, Dorota Traczyk-Bednarek. Dane są lub mogą być przetwarzane w celach oraz na podstawach wskazanych szczegółowo w polityce prywatności. Polityka prywatności zawiera pełną informację na temat przetwarzania danych przez administratora wraz z prawami przysługującymi osobie, której dane dotyczą. Kontakt z administratorem: kontakt@dieta-sportowca.pl

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych (imię, adres email) przez Sprzedawcę Dorotę Traczyk-Bednarek, al. Niepodległości 36, 61-714 Poznań w celu marketingowym. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Mam prawo cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Mam prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, oraz prawo do przenoszenia danych na zasadach zawartych w polityce prywatności sklepu internetowego. Dane osobowe w sklepie internetowym przetwarzane są zgodnie z polityką prywatności. Zachęcamy do zapoznania się z polityką przed wyrażeniem zgody.

 

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych (imię, adres email) przez Sprzedawcę Dorotę Traczyk-Bednarek, al. Niepodległości 36, 61-714 Poznań w celu marketingowym. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Mam prawo cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Mam prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, oraz prawo do przenoszenia danych na zasadach zawartych w polityce prywatności sklepu internetowego. Dane osobowe w sklepie internetowym przetwarzane są zgodnie z polityką prywatności. Zachęcamy do zapoznania się z polityką przed wyrażeniem zgody.

 

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych (imię, adres email) przez Sprzedawcę Dorotę Traczyk-Bednarek, al. Niepodległości 36, 61-714 Poznań w celu marketingowym. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Mam prawo cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Mam prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, oraz prawo do przenoszenia danych na zasadach zawartych w polityce prywatności sklepu internetowego. Dane osobowe w sklepie internetowym przetwarzane są zgodnie z polityką prywatności. Zachęcamy do zapoznania się z polityką przed wyrażeniem zgody.

 

Dołącz do MiniKursu Świątecznego

Spraw swoim działaniem, ab y zbliżający się okres świąteczny był magiczny i przełomowy.

Zgadzam się na zapis do newslettera