Tarty przede wszystkim znane są w wersji na słodko. Dzisiaj zapraszam na tarty w wersji wytrawnej, które dodatkowo są całkiem fit! 🙂 Po prostu bajka! Do wykonania poniższych przepisów potrzebujemy sprawnych rąk, dozy cierpliwości i głodnego brzucha. 😉 Do dzieła! Wytrawna tarta z kurkami SPÓD 300g mąki pszennej, gryczanej lub pszennej pełnoziarnistej 2 jaja 150g …
Termin dość ważny, ale wydawać by się mogło, że mało znany. Stosowany w sportach siłowych, lecz rzadko w wytrzymałościowych. Przydatność okna anabolicznego może zmienić nasze spostrzeżenie na dotychczasowe żywienie po skończonej sesji treningowej. Przybliżymy Wam masę informacji. Zapraszam! Czym jest okno anaboliczne? W świecie sztangi inaczej nazywane białkowym lub węglowodanowym oknem. Jest to 30 minutowa …
Nawodnienie czy to u młodego sportowca, czy też u dorosłego doświadczonego sportowca będzie pełniło kluczową rolę w dążeniu do celów. Istotną kwestią jest to, że rozpoczynający karierę sportową często nie posiadają odpowiedniej wiedzy. Utrzymanie nawodnienia zwiększa energię, poprawia ruch, regenerację i pomaga w jasności umysłu oraz podczas aktywności fizycznej – wszystko to może poprawić wydolność …
Druga część wpisów z kategorii zaburzeń odżywania (I cz.: link) Fizjologiczne aspekty zaburzeń odżywiania Pewnie wiesz też, że do zaburzeń odżywiania zalicza się anoreksję i bulimię. Można też dorzucić nieokreślone zaburzenia odżywiania, które istnieją, ale trudno je zdefiniować (ang. Eating disorder not otherwise specified – EDNOS). Coś jest nie tak, ale trudno zakwalifikować te zachowania do …
Pegan Diet najzdrowszą dietą świata? Pegan, czyli połączenie paleo i vegan. – choć na pierwszy rzut oka może wydawać się nie do przejścia – przyglądając się bliżej widzimy, jak wiele – poza oczywistą obecnością mięsa w paleo – wspólnych cech mają obie diety. Autorem diety jest dr Mark Hyman. oparte na produktach roślinnych takich jak …
Kojarzy nam się przede wszystkim z crossfittem i treningami funkcjonalnymi, znajduje zastosowanie w sportach walki i interwałach siłowych oraz osób niezwiązanych ze sportem. Co z dietą paleo u wytrzymałościowców? TAK czy zdecydowane NIE? Czytaj więcej o paleo i mitach z nią związanych tutaj. [spacer color=”264C84″ icon=”fa-square-o”] Artykuł napisany został dla specjalistycznego magazynu dla triathlonistów, z …
Jeśli pamiętasz przepisy, które wstawiałam rok temu – pewnie i ten Cię nie zdziwi. Jednym z najbardziej odżywczych wyborów na syte i zdrowe śniadanie są oczywiście pełne cholesterolu jajka. Aby dopełnić je węglowodanami warto będzie wrzucić do nich ryż / komosę / kaszę jaglaną. Trochę słodyczy – to sezonowe lub “bazowe” owoce (banany, które …
Artykuł pochodzi z TriTour Magazine – specjalistycznego samodzielnego magazynu dla triathlonistów, z którym mam przyjemność współpracować. O diecie bezglutenowej wspominałam wielokrotnie, chociażby tutaj: 1, 2, 3, 4 🙂 Zapraszam po więcej!
Spirulina – jedna z tych ciekawostek, która ostatnio robi furorę. Czy słusznie? Jeśli tak, czy jest w diecie sportowca dla niej miejsce i może ona wpłynąć szczególnie na zwiększenie wydolności lub zdolności regeneracji? Dla kogo tak, a kto powinien na nią uważać? [spacer color=”264C84″ icon=”fa-thumbs-up”] na TAK Składniki mineralne i witaminy Spirulina ma przede wszystkim …
