Co jeść przed treningiem biegowym

Co jeść przed treningiem biegowym?

Czasami biegacze podczas treningu mogą poczuć nagły spadek energii, a ich ciało daje wyraźny sygnał STOP. Niekiedy zdarza się również, że dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego utrudniają kontynuowanie ćwiczeń. Może miałeś kiedyś tego typu objawy… Zastanawiałeś się jaki jest tego powód? To, co zjesz przed aktywnością fizyczną, może mieć realny wpływ na Twoją wytrzymałość. Odpowiedni …

Czytaj dalej
Ile energii spalasz podczas biegania?

Ile energii spalasz podczas biegania?

Czy na nasze wyniki sportowe ma wpływ ile spożywamy kalorii? Otóż tak. Powinniśmy dostarczać takiej ilości kalorii z pożywienia, które pokrywa nasze zapotrzebowanie energetyczne. Zarówno nadwaga, jak i niedowaga wiąże się z pogorszeniem osiągnięć sportowych. Zbyt niska podaż energii może spowodować utratę masy mięśniowej i spadek wydolności, ponieważ potrzeby energetyczne organizmu pokrywane są wówczas ze …

Czytaj dalej

Ile biegać i jeść, żeby schudnąć 5 kg?

Jak biegać, żeby schudnąć? Hmm biorąc pod uwagę jak bardzo popularne są tego typu hasła w przeglądarkach internetowych, pewnie znalazłoby się spore grono osób chcących przeczytać krótką i niezwykle prostą instrukcję. No ok, więc spróbujmy 🙂 1. Ubierz wygodny, sportowy strój 2. Załóż buty do biegania 3. Jeśli masz długie włosy, zwiąż je w kucyk …

Czytaj dalej

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych w celu wysyłki newslettera. Przeczytaj politykę prywatności".