Młody sportowcu! Drogi Rodzicu! Powroty do szkoły nie muszą być takie trudne. Zwłaszcza jeśli mówimy o rozsądnym odżywianiu. Dzisiejszy wpis dedykowany jest dla wszystkich tych, którzy nie mając pomysłu decydują się wręczenie przysłowiowej złotówki i przeniesieniem odpowiedzialności na dziecko, które idzie wraz ze słowami “Kup sobie coś”. Potrzebujesz pomysłu, który […]

Przebrnęliście przez pierwszą część wpisu? Mam nadzieję, że jesteście łakomi na kolejną dawkę wiedzy o piwie. Także w górę puszkę, szkło czy co tam macie pod ręką i delektujcie się! Czas na rozprawienie się z prawdą o regeneracji z piwem i jego wpływie na zdrowie. Ciekawi? Zapraszam! Małe rozluźnienie W […]

Jak już pewnie wiecie wrzesień to pierwszy miesiąc wyzwania #zDSnaszczyt. Przez kolejne 30 dni skupimy się na odpowiedniej ilości ruchu oraz regeneracji. Myślę, że wszyscy zdajemy sobie sprawę z plusów, jakie niesie za sobą aktywność fizyczna. Jednocześnie uważam, że warto zebrać je wszystkie w jednym miejscu i móc do nich […]

Zastanawiałeś się kiedyś co odpowiada za sukces słynnego “małymi kroczkami do celu ”? Powiem ci szczerze, że dla mnie przez długi czas była to po prostu automatycznie wypowiadana i powtarzana przez wiele osób sentencja. Gdy zwierzasz się komuś ze swoich planów, opowiadasz o celach, które chcesz osiągnąć i marzeniach, które […]

Piwo w diecie sportowca gości bardzo często. Znamy jego smak, lubimy uraczyć się nim po ciężkim treningu. Po zawodach jest dla nas zbawieniem. Masa reklam i social media, aż krzyczą, że piwo to najlepszy izotonik…woda przy nim się chowa. 😉 Bierzemy na widelec wszystkie fakty rozwiewając wszelkie wątpliwości co do […]

Tarty przede wszystkim znane są w wersji na słodko. Dzisiaj zapraszam na tarty w wersji wytrawnej, które dodatkowo są całkiem fit! 🙂 Po prostu bajka! Do wykonania poniższych przepisów potrzebujemy sprawnych rąk, dozy cierpliwości i głodnego brzucha. 😉 Do dzieła! Wytrawna tarta z kurkami SPÓD 300g mąki pszennej, gryczanej lub […]

Pamiętam jeszcze z czasów biegowych, że nigdy nie przepadałam za żelami energetycznymi. Zwykłe mają dla mnie dziwną konsystencję i mój mózg, który zawsze podpowiada, że szkoda marnować kalorie na coś, co mi nie smakuje, odwodził mnie od pomysłu zabierania ich na trening. Uspokoiłam się, kiedy dawno temu Kamil Leśniak dał […]

Przygotowujesz się do ważnych zawodów wiele miesięcy. Oczywistym jest, że w dzień startu twoja forma powinna być idealna – zarówno pod kątem przygotowania treningowego jak i dietetycznego.Nieodpowiednie żywienie, zwłaszcza w kontekście zawodów wysiłków wytrzymałościowych będzie maskowało twój prawdziwy potencjał i wszystko to, co wypracowałeś na treningach. Warto zdawać sobie sprawę […]

Często wspominam, że pierwszym elementem na drodze do lepszego samopoczucia / wyników sportowych / sylwetki jest “uregulowanie” diety. Zastosowanie zbilansowanego jadłospisu pozwala określić czego jest zbyt wiele, czego brakuje, a na co warto zwrócić dodatkowo uwagę. Jednocześnie, zakładając odpowiednie wartości białek, tłuszczy i węglowodanów, często podstawowe “uregulowanie” diety wpływa pozytywnie […]

proudly created by CoffeeCode.IT

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!