Koszyk - Dieta Sportowca

Skip to content

W sporcie
W praktyce
Odchudzanie
Zaburzenia odżywiania
Przepisy
Ciekawostki
PowerFoods
Psyche
Szukasz wpisu?

O mnie
Dieta online | Cennik
Sklep
Podcast
Opinie
Blog
Kategorie
Kontakt

0,00 zł

0

Twój koszyk jest pusty.

Wróć do sklepu

$\"Oni chcą mnie tylko utuczyć nie dając odpowiedniej terapii!\" - często słyszę te zdanie wśród młodych dziewczyn cierpiących na anoreksję. Prawdą jest, że w pewnym stanie nie jesteś gotów, aby z tej terapii nawet odpowiednio skorzystać. Terapia w zaburzeniach odżywiania jest jednym z dwóch najistotniejszych elementów, ale bez tego pierwszego - nie wyzdrowiejesz. Co więcej - troska o odpowiednie odżywianie nie dotyczy jedynie osób cierpiących na anoreksję, ale także tych, którzy mają większość objawów poza tym odnoszącym się do b. niskiego BMI. Ponad to dotyczy to również cierpiących na bulimię, napadowe objadanie się, którzy mają masę ciała w normie i/lub nadwagę bądź otyłość. Dieta jest ważna wszędzie, choć zaburzenia odżywiania są zaburzeniem psychicznym. Ostatnio podopieczna spytała mnie \"nie da się jakoś tego zrobić bez jedzenia więcej?\". Niestety, a tak naprawdę stety - nie. #zaburzeniaodżywiania #totylkodieta #napady #objadanie #anoreksja #anoreksjarecovery #bulimia #zdrowiepsychiczne #dietazgłową #psychodietetyka #podcastdietetyczny #zdrowagłowa #dietetykonline #jemichudnę #ciałopozytywność #kobiecesprawy #normalneciało$
$Oto kanapeczka-bułeczka. Bułeczka jest obiektem pożądania wielu osób - zwłaszcza ta z masłem. Bułeczka jest miękka, świeża - kusi zpachem i testurą oraz wyjątkowo delikatnym smakiem. Niestety na jej temat powstało mnóstwo obiegowych opinii, które powodują, że czuję się odrzucana i obwiniana. Obwiniana o \"tuczenie\", o ból brzuszka (także tych, którzy nie cierpią na celiakię/nietolerancję), o zalepianie jelit (oh God! :D), o inne różne dziwy. Kanapeczka niczemuwinna stara się zachęcić, ale nie zawsze wie, jak wytłumaczyć, że nie jest niebezpieczna, nawet jeśli pszenna. Pieczywa boi się mnóstwo osób. Nawet, jeśli je spożywają, to często pojawia się zasada w stylu: \"Jeśli pieczywo - to tylko raz dziennie. Więcej mi nie wolno.\" Kojarzycie to skądś? W takim przypadku polecam wyzwanie jedzenia go 2 razy dziennie jeśli tylko jest na to ochota, a bardzo często jest (na początku wychodzenia ze swojej \"strefy komfortu\" :)). I tyle. Do dzieła. <3 W skali 1-10 na ile lubicie pieczywo? :)) ps.: Ja na 11! #totylkodieta #dorotatraczyk #bułeczka #kanapki #fitprzepisy #pieczywo #anoreksja #anoreksjarecovery #zaburzeniaodżywiania #ortoreksja #gluten #bezcukru #bezmąki #bezglutenu #ciałopozytywność #dieta2021 #odchudzanie2021 #psychodietetyka #podcastdietetyczny #dietazgłową #zdrowagłowa #dietetykpoznań$
$Oraz mnóstwo innych, o których niektórym nawet się nie śniło. O zaburzeniach odżywiania mówi się coraz więcej. Korzystając z okazji, chcę przypomnieć o czym mówimy i co widzimy, mówiąc o zaburzonym zachowaniu dookoła jedzenia. Wybrane elementy z listy są częścią kultu odchudzania / fit-lifestylu i jak wiemy - nie muszą dotyczyć jedynie osób z zaburzeniami odżywiania. One też są krzywdzące. :( ✔️ Jednym z najchętniej słuchanych odcinków podcastu \"To Tylko Dieta\" jest ten związany z \"dziwnymi\" i nietypowymi zaburzonymi zachowaniami (odcinki 10 i 14). Jak myślicie, dlaczego? :) Myślę, że te zachowania bardzo odróżniają osobę cierpiącą na ED (ang. eating disorder - dla jasności) od osoby zdrowej, zwłaszcza jeśli tych zachowań jest ich dużo. Te zachowania sprawiają, że czujemy się inni niż osoby zdrowe, często osamotnieni w chorobie, a czasami - razem z celami cielesnymi - tworzą pewnego rodzaju wyjątkowość. Taką, z której rezygnacja jest często najtrudniejszym, wśród kroków wchodzenia z zaburzeń odżywiania. Warto to sobie uświadomić, a jednocześnie jest to jasny znak, że warto w trakcie wychodzenia z choroby wybrać się na psychoterapię. To ona pomoże nam odnaleźć swoją wyjatkowość gdzie indziej. #zaburzeniaodżywiania #anoreksja #anoreksjarecovery #totylkodieta #zaburzeniapsychiczne #dieta2021 #odchudzanie2021 #psychodietetyka #podcastdietetyczny #dietazgłową #zdrowagłowa #dietetykpoznań #dietetykonline #jemichudnę #ciałopozytywność #kobiecesprawy #normalneciało$
$\"Ja naprawdę bardzo chciałabym wyjść z restrykcji Dorota, jeść normalnie i cieszyć się życiem, zamiast przejmować się tym, czy zjadłam za dużo, czy muszę szybko to spalić. Tylko tak bardzo boję się, że nigdy nie przestanę tyć; że będę tym jedynym przypadkiem, któremu nie da się pomóc. Będę tyć i tyć, i będzie coraz gorzej.\" Każdy się boi. Większość osób ma bardzo podobne obawy i to zrozumiałe. W końcu ostatnie lata metabolizm był poddawany silnej adaptacji, więc większość odstępstw wiązało się z nagłym skokiem na wadze. Prawda? Naturalnie to powoduje, że boimy się, że \"metabolizm się zepsuł\". :) Na szczęście to nieprawda. Przypominam Wam, że to nieprawda i jeśli przemknęło wam przez myśl, że w 2021 roku \"zrobię to!\" to...zapraszam. Działajcie. Te osoby, które bały się przejść przez miesiąc z Dziennikiem Zmian też. Zwłaszcza Wy. Działamy moi drodzy. Przypominam Wam też o odcinku podcastu #TOTYLKODIETA nr 042: \"Jem mało i nie chudnę. Jem więcej i tyję\", w którym tłumaczyłam dlaczego nie ma szans, że organizm \"roztyje się w kosmos\". To po prostu dla niego nie na rękę. <3 #objadanie #totylkodieta #bulimia #zaburzeniaodżywiania #dietka #redukcja #odchudzamsię #jedzichudnij #psychodietetyka #jemichudnę #dietka2021 #dziennikzmian #dorotatraczyk #zdrowystylżycia #zdroweodżywianie #bezcukru #beztłuszczu #fitwpraktyce$
$Dzień dobry w 2021 roku! 🎉🥰 Obiecałam wczoraj, że powrócę do mojej listy 177 celów z 2012 roku i przywołam te uniwersalne. To cele hiperprywane, z okresu gdzie #ciało i #zdrowejedzenie było zbyt istotne. 🙏 47. Wyjaśnić sobie wszystkie problemy, poukładać je w głowie. (bo mają wpływ na mój komfort życia na co dzień) 🙏 61. Nie oceniać się przez pryzmat jedzenia. 🙏 62. Nie oceniać się przez pryzmat masy ciała. 🙏63. Nie oceniać się przez pryzmat słów innych osób. 🙏 64. Nie oceniać się przez to, co MYŚLĘ, że inni myślą o mnie! 🙏65. Nie oceniać się przez to, że myślę, że źle wyglądam. 🤗 🙏 66. Nie oceniać się przez to, że myślę, że napisałam coś gorzej niż ktoś inny. (nie wiem o co mi dokładnie chodziło, ale na pewno sedno nawiązuje do poczucia własnej wartości) 🙏 67. Nie zapominać, że mam własne życie, własne zainteresowania. (a to były czasy gdzie nie było insta i zablokowałam już pewnie feed na fejsie) 🙏 68. Nie zapominać, że mam własne pasje i mysli. 🙏 134. Być rzetelna, pracowita. 🙏 144. Nie uzależniać się od innych. 🙏 146. Nie tracić poczucia własnej wartości, jeśli ktoś ważny źle mnie potraktuje. (teraz wiem, że jeśli tak łatwo miałabym je stracić to znaczy, że go nie mam. Prawda to? 🤗) 🙏 157. Myśleć o ewentualnych problemach i je rozwiazywać, nie dusić ich w sobie. 🙏 158. Przemóc się, jeśli czegoś pragnę. ❤️ 🙏 159. Wierzyć. 🙏 173. Nie chcieć być jak ktoś, tylko doceniać bycie sobą. 🤗 Na liście stu jest też mnóstwo nieaktualnych celów związanych z jedzeniem / sylwetką, ale...to był zupełnie inny etap. Teraz cieszę się, że żaden mój cel ich nie musi dotykać. Jest też kilka związanych z moim zawodem, które udało mi się zrealizować. Jest kilka błahych, ale ważnych, kilka odważnych. Na dziś, choć lista nie jest w pełni aktualna myślę, że mogę postawić ✔️ przy 130 pozycjach. Pora stworzyć aktualną, a Was, tym postem chce do tego zainspirować. Uważam, że nie muszą to być wielkie cele, a sądzę że warto żeby \"wylały się z was\" te małe, a ostatecznie o wielkim znaczeniu, sprawy. Małe rzeczy czynią nas szczęśliwymi. Życzę wam wszystkiego cudownego 🥰 #TOTYLKODIETA #cele2021 #nowyrok #dietetyk #szczęście #zmiany #zdrowie$
$Ostatnio moja podopieczna w rozmowie o Świętach powiedziała, że poza czasem z rodziną i odpoczynkiem ma jeden cel. \"Chcę się najeść tak, jak dawno się nie najadłam w Święta, skoro teraz już mogę.\" ...i tej pięknej wolności wyboru w głowie Wam życzę. ❤️ #dorotatraczyk #TOTYLKODIETA #ortoreksja #odchudzamsie #anoreksja #anoreksjarecovery #fitdeser #dietabezdiety #święta2020 #relaksik #motywacjadotreningu #odpuść #świadomość #normalnadieta #zaburzeniaodżywiania #dietaodchudzająca #wolność$

Kontakt | Regulamin | Polityka prywatności

Website build by CODE/

Zdrowe ciasteczka dają moc! Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na ich wykorzystywanie. Czytaj więcej o Polityce Prywatności

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.