Termin dość ważny, ale wydawać by się mogło, że mało znany. Stosowany w sportach siłowych, lecz rzadko w wytrzymałościowych. Przydatność okna anabolicznego może zmienić nasze spostrzeżenie na dotychczasowe żywienie po skończonej sesji treningowej. Przybliżymy Wam masę informacji. Zapraszam! Czym jest okno anaboliczne? W świecie sztangi inaczej nazywane białkowym lub węglowodanowym […]
Ani się obejrzałam, a minął pierwszy miesiąc wyzwania #zDSnaSzczyt w którym skupialiśmy się na aktywności fizycznej oraz wypoczynku i regeneracji. Na podstawie szablonów udostępnianych przez Was na instagramie mogę stwierdzić, że tę część zdrowego stylu życia mamy już w małym paluszku. Wraz z nowym miesiącem wchodzimy na kolejny etap wyzwania, […]
,,Musisz schudnąć”, ,,Jesteś za gruba na pokazy”, ,,Będziesz piękniej się prezentować na zawodach, jak schudniesz”, ,,Dostaniesz się do kadry narodowej, jak schudniesz” – to tylko niektóre wyrażenia, z którymi niejednokrotnie mają styczność osoby uprawiające dyscypliny o charakterze estetycznym. Nie da się ukryć, że presja otoczenia na szczupłą sylwetkę jest bardzo […]
Młody sportowcu! Drogi Rodzicu! Powroty do szkoły nie muszą być takie trudne. Zwłaszcza jeśli mówimy o rozsądnym odżywianiu. Dzisiejszy wpis dedykowany jest dla wszystkich tych, którzy nie mając pomysłu decydują się wręczenie przysłowiowej złotówki i przeniesieniem odpowiedzialności na dziecko, które idzie wraz ze słowami “Kup sobie coś”. Potrzebujesz pomysłu, który […]
Przebrnęliście przez pierwszą część wpisu? Mam nadzieję, że jesteście łakomi na kolejną dawkę wiedzy o piwie. Także w górę puszkę, szkło czy co tam macie pod ręką i delektujcie się! Czas na rozprawienie się z prawdą o regeneracji z piwem i jego wpływie na zdrowie. Ciekawi? Zapraszam! Małe rozluźnienie W […]
Jak już pewnie wiecie wrzesień to pierwszy miesiąc wyzwania #zDSnaszczyt. Przez kolejne 30 dni skupimy się na odpowiedniej ilości ruchu oraz regeneracji. Myślę, że wszyscy zdajemy sobie sprawę z plusów, jakie niesie za sobą aktywność fizyczna. Jednocześnie uważam, że warto zebrać je wszystkie w jednym miejscu i móc do nich […]
Zastanawiałeś się kiedyś co odpowiada za sukces słynnego “małymi kroczkami do celu ”? Powiem ci szczerze, że dla mnie przez długi czas była to po prostu automatycznie wypowiadana i powtarzana przez wiele osób sentencja. Gdy zwierzasz się komuś ze swoich planów, opowiadasz o celach, które chcesz osiągnąć i marzeniach, które […]
Piwo w diecie sportowca gości bardzo często. Znamy jego smak, lubimy uraczyć się nim po ciężkim treningu. Po zawodach jest dla nas zbawieniem. Masa reklam i social media, aż krzyczą, że piwo to najlepszy izotonik…woda przy nim się chowa. 😉 Bierzemy na widelec wszystkie fakty rozwiewając wszelkie wątpliwości co do […]
Da się? Da! Robiłam i jadłam taki skyr zanim to było modne. Teraz ten typ jogurtu wysokobiałkowego robi furorę i wcale się nie dziwię. Nie wierzysz, że da się zrobić taki w domu? No to proszę, dzisiaj się przekonasz! 🙂 Potrzebujesz blender ręczny i poniższe składniki. Przepis chcę wykonać tak, […]
