Jesteś zabiegany i nie masz czasu rano na zrobienie śniadania? Koniecznie przeczytaj post i ciesz się z przepisów, dzięki którym przygotujesz pełnowartościowy posiłek w 5 min (a nawet i mniej, jak zastosujesz kilka wskazówek!) Owsianka Jest to jedno z najprostszych śniadań jakie możesz zrobić (no może prostsze są tylko kanapki).…
Dzisiaj bierzemy pod uwagę kolejny szeroko dostępny suplement diety dla sportowców! Będzie nim suplement, którego wyniki pierwszych badań zaczęły pojawiać się w 2006 roku, a do dziś trwają nad nim spekulacje. Jednak zdecydowanie warto przyjrzeć się beta-alaninie nieco bliżej. Czym jest beta-alanina? Beta-alanina (BA) to produkowany w wątrobie endogenny aminokwas.…
“Kurczak z ryżem i koktajl białkowy przygotowany? No to możemy lecieć na siłownie!” Do niedawna z takim ekwipunkiem mogliśmy spotkać wielu kulturystów i amatorów w szatni po treningu oporowym. Uzupełnianie białka bezpośrednio po treningu było dość popularne. Czy coś się zmieniło? Śmieszki śmieszkami, ale białko w kontekście budowania masy mięśniowej…
“Gdy widzę słodycze to kwiczę…“? Dziś o tym dlaczego lubimy słodkie oraz jak uniknąć negatywnych skutków nadmiernego spożycia cukrów, nie rezygnując całkowicie ze słodkiej przyjemności! Dlaczego dalibyśmy się pokroić za kostkę czekolady? Jak to jest, że nawet do dań wytrawnych potrafimy dodać cukier? Czemu to właśnie smak słodki jest przez…
Pewnie nie raz trzymałeś w dłoni produkt, na którego opakowaniu widniał napis “bez słodzików”. Przyznaj szczerze, że nie był to wystarczający argument, aby kupić ten artykuł spożywczy, prawda? Żyjemy w czasach, gdzie wszystko postrzegane jest “chemią”. Jeśli produkt zawiera w składzie skomplikowaną nazwę substancji, zwykle odkładany go z powrotem na…
Przeglądając Internet pewnie nie raz spotkałeś się z różnymi dietami cud. Jedne zakładają, że należy wykluczyć węglowodany, inne z kolei opierają się na sokach warzywno-owocowych lub zupie kapuścianej. Nie brakuje też diet dedykowanych konkretnej grupie krwi, jednoskładnikowych, bazujących na kolorach warzyw i owoców itd. Co łączy te wszystkie diety? Dają…
W styczniu przeprowadziliśmy krótkie badanie ankietowe. Grupę badaną stanowiły osoby głównie w wieku 20-29 lat, które były aktywni fizycznie. Celem badania było sprawdzenie poglądów żywieniowych ankietowanych w odniesieniu do danych literaturowych. Zestawienie dziesięciu pytań umożliwiło punktową ocenę badanych. Odsetek osób, które uzyskały wynik wyższy od średniej (5,78 pkt) i wyższy…
Jak biegać, żeby schudnąć? Hmm biorąc pod uwagę jak bardzo popularne są tego typu hasła w przeglądarkach internetowych, pewnie znalazłoby się spore grono osób chcących przeczytać krótką i niezwykle prostą instrukcję. No ok, więc spróbujmy 🙂 1. Ubierz wygodny, sportowy strój 2. Załóż buty do biegania 3. Jeśli masz długie…
Jesteś szachistą i nie wiesz co zrobić żeby mieć więcej energii w trakcie partii? Chcesz się dowiedzieć jak wspomóc mózg dietą i poprawić swoje zdolności czymś więcej niż treningiem? A może w trakcie turnieju mocno chudniesz? Jeśli choć jedna z odpowiedzi jest twierdząca – koniecznie przeczytaj ten artykuł! Ile kalorii…
