Każdemu z nas zależy na tym, aby nasza dieta była możliwie jak najbardziej odżywcza i najzdrowsza, ale przy tym również smaczna. Jeżeli poszukujemy produktu, z pomocą którego przygotujemy wiele dań – a część z nich w tempie ekspresowym – płatki owsiane będą zdecydowanie wysoko na liście produktów godnych naszej uwagi. Dlaczego warto się do nich …
Podejmując tematykę suplementacji w sporcie zawsze jestem bardzo ostrożna. Zdaję sobie sprawę, że w ostatnich latach podstawowej suplementacji, suplementacji składników mineralnych, witaminowych czy kwasów z grupy omega-3 stał się nieco pomijany, kiedy na salony weszły inne, nowe, specyficzne mieszanki różnych składników aktywnych w formie suplementu. Co jeden, to “lepszy”. Mimo wszystko chciałabym pozostać przy tym, …
Węglowodany, inaczej cukry – to do nich prowadzą wszystkie drogi, kiedy mówimy o diecie osób aktywnych fizycznie. Osoby o wyższym wydatku energetycznym potrzebują nie tylko spożycia większej ilości energii w postaci kalorii, ale przede wszystkim, jak wskazują dane naukowe, potrzebują energii łatwo dostępnej i dedykowanej dla spełniania tej funkcji. Wszystko to ze względu na fakt, …
Ostatnio coraz bardziej popularne są posiłki w proszku oferowane przez firmy takie jak Huel (chyba najbardziej znany), uwielbiane przez influenserów na Instagramie Natural Mojo czy mniej popularne tj.: Kosmos, yFood, Supersonic, Repeat i wiele innych. Czytając ten post dowiesz się: czym są posiłki w proszku, jakie mają działanie na organizm, w jakich sytuacjach posiłek …
Ah te słodycze, chyba każdego z nas łapie czasem ochota na “coś słodkiego”. Z tego też powodu proponujemy przepyszny deser w stylu Tiramisu, tylko nieco bardziej przystępny na co dzień i o wyjątkowo dobrym składzie makroskładników na diecie redukcyjnej. Nasze tiramisu jest nie tylko obłędnie pyszne i dostarcza wysokiej ilości białka. Jego niekwestionowaną zaletą jest …
Czym są kwasy tłuszczowe omega 3 i czy warto je suplementować? Do grupy kwasów omega 3 zaliczamy 3 główne kwasy: alfa-linolenowy (ALA), którego źródłem są m.in. siemię lniane i olej z niego tłoczony, orzechy włoskie, oleje rzepakowy, a także sojowy, dekoheksaenowy (DHA), którego możemy dostarczyć spożywając ryby morskie takie jak np. łosoś, makrela, śledź, szprotki …
Jest duża szansa na to, że czytając ten artykuł chociaż raz w życiu próbowałeś się odchudzać. Istnieje wiele powodów, aby zacząć redukować, np. po świętach się odłożyło w boczkach czy chcemy się zmieścić w garnitur/sukienkę na ślub bliskiej nam osoby. Bardzo często decyzję o odchudzaniu podejmujemy pochopnie i emocjonalnie, wyznaczając sobie niemożliwe do spełnienia restrykcje …
„Dieta to 70% sukcesu, pozostałe 30 stanowi trening ” Zapewne nie raz spotkałeś się z powyższym stwierdzeniem. Co ciekawe, nie doszukaliśmy się informacji na temat tego, dlaczego przyjęto taką, a nie inną proporcję – skąd tak naprawdę wzięły się te liczby? Ten temat zostawiamy do przemyślenia, bo dzisiaj nie do końca o tym. Chcemy zwrócić …
Z pewnością jest duża szansa, że podczas podejmowania decyzji o rozpoczęciu suplementacji kreatyny padło tytułowe pytanie… I czy jest nad czym się zastanawiać? Czy pytanie jest słuszne? Oczywiście, że tak, ponieważ na rynku suplementów diety znaleźć można dziesiątki form kreatyny – monohydrat, jabłczan, orotan, pirogronian a może cytrynian? Tym tematem się dzisiaj zajmiemy 🙂 Monohydrat …
![Sen i higiena snu [2]](https://dieta-sportowca.pl/wp-content/uploads/2021/07/Sen-i-higiena-snu-2-465x290.jpg)
