koktajle zamiast posiłków

Koktajle zamiast posiłków – 5 przepisów z kaloriami na jakie byś nie wpadł!

Dzisiaj będą koktajle! 🙂 Kto ich nie lubi?! Chyba tylko ten, kto ich nigdy nie próbował! Absolutny HIT też się znajdzie, bo to prosty, a wspaaaaaaniaaałyyy pomysł na urozmaicenie swojego menu i wprowadzenie nieco świeżości i słodkości! 🙂 Wiecie co najlepsze jest w koktajlach? To, że można w małej objętości upchać (dosłownie) tyle wartości odżywczych, …

Czytaj dalej

Posiłki potreningowe – przepisy

Jesteś biegaczem? Trenujesz wytrzymałościowo / eksplozywnie / interwałowo? Zapomnij o tym, że po treningu liczy się „tylko białko”. Jeśli chcesz się właściwie regenerować to węglowodany muszą wieść prym, zwłaszcza w pierwszym posiłku po treningu. Decyduje o tym prosty mechanizm – glikogen, czyli węglowodany upakowane w mięśniach, które dają Tobie energię na pracę mięśni – po …

Czytaj dalej

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.