Co jeść przed treningiem biegowym

Co jeść przed treningiem biegowym?

Czasami biegacze podczas treningu mogą poczuć nagły spadek energii, a ich ciało daje wyraźny sygnał STOP. Niekiedy zdarza się również, że dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego utrudniają kontynuowanie ćwiczeń. Może miałeś kiedyś tego typu objawy… Zastanawiałeś się jaki jest tego powód? To, co zjesz przed aktywnością fizyczną, może mieć realny wpływ na Twoją wytrzymałość. Odpowiedni …

Continue Reading

Więcej energii – co działa i jak wykorzystać to na treningu?

Co jest takiego w napojach dla sportowców / shotach przedtreningowych, że przekonują zawodników do ich picia? Te trzy składniki powodują, że napoje energetyczne czy szoty przedtreningowe mają potwierdzone wieloma badaniami działanie ergogeniczne. Oznacza to tyle, że zwiększają odczuwalnie wydolność na treningu – poprawiają koncentrację, czujność oraz wydolność tlenową i beztlenową. W odpowiednich warunkach mogą wspomagać …

Continue Reading