Omega-3 w diecie osób aktywnych
Czym są kwasy tłuszczowe omega 3 i czy warto je suplementować? Do grupy kwasów omega 3 zaliczamy 3 główne kwasy: alfa-linolenowy (ALA), którego źródłem są m.in. siemię lniane i olej z niego tłoczony, orzechy włoskie, oleje rzepakowy, a także sojowy, dekoheksaenowy (DHA), którego możemy dostarczyć spożywając ryby morskie takie jak np. łosoś, makrela, śledź, szprotki …
