Triada atletek / Względny niedobór energii w sporcie – zagrożenia i rozwiązanie

Triada atletek – brzmi dość enigmatycznie, niczym trójca starożytnych bogiń 😉 Jest skutkiem trwałego niedoboru energii w stosunku do wydatkowanego. Wynika najczęściej ze spożywania mniejszej niż potrzeba ilości kilokalorii <kcal>. Możne być tak, że niedoszacowany jest wydatek energetyczny treningu lub po prostu je się za mało. Dzieje się to świadomie (np. ciągłe odchudzanie się) lub …

Czytaj dalej
Węglowodany zatrzymują wodę

Nie waż się stawać teraz na wadze!

Objadłeś się w weekend lub miałeś trzymać dietę, ale nie poszło? Nawet jeśli zdarzyło się Tobie przesadzić z jedzeniem w weekend lub w świątecznym okresie — pamiętaj, że ważenie się dzień lub dwa po zwykle nie ma odzwierciedlenia w rzeczywistości. Raz — wypełniliście baki w mięśniach glikogenem na maksa, uprzednio ważąc się “na głodzie” – każdy gram glikogenu wiąże 3-4 …

Czytaj dalej

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.