Przygotowujesz się do ważnych zawodów wiele miesięcy. Oczywistym jest, że w dzień startu twoja forma powinna być idealna – zarówno pod kątem przygotowania treningowego jak i dietetycznego.Nieodpowiednie żywienie, zwłaszcza w kontekście zawodów wysiłków wytrzymałościowych będzie maskowało twój prawdziwy potencjał i wszystko to, co wypracowałeś na treningach. Warto zdawać sobie sprawę […]

Jesteś biegaczem? Trenujesz wytrzymałościowo / eksplozywnie / interwałowo? Zapomnij o tym, że po treningu liczy się „tylko białko”. Jeśli chcesz się właściwie regenerować to węglowodany muszą wieść prym, zwłaszcza w pierwszym posiłku po treningu. Decyduje o tym prosty mechanizm – glikogen, czyli węglowodany upakowane w mięśniach, które dają Tobie energię […]

Parę faktów o daktylach, które są IDEALNĄ węglowodanową PRZEKĄSKĄ dla sportowców! 🙂 Słowo daktyl pochodzi od Greckiego słowa znaczącego “palec”. 2 garści daktyli (ok. 90 g) to około 260 kcal, które spełniają połowe zapotrzebowania na potas i prawie połowę rekomendowanego zapotrzebowania na błonnik na dzień (w dodatku dobrego, rozpuszczalnego) Są […]

proudly created by CoffeeCode.IT

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!