ROZCIĄGNIĘTY ŻOŁĄDEK nie ma wpływu na Twoje odchudzanie!
1. Objętość pokarmu nie równa się kaloryczności
– można zjeść 1kg warzyw niskowęglowodanowych, które zajmować będą dużą objętość w żołądku, mimo niewielkiej ilości kalorii, a można zjeść 1kg steka/frytek, których kaloryczność będzie większa 18-krotnie.
(porównanie brokuł:stek wieprzowy smażony)
2. Choć objętość żołądka między posiłkami maleje, to możliwość jego rozciągania zwiększa się na skutek dużej objętości pożywienia.
Jeśli masz bardzo elastyczny żołądek, to zmniejsz czasowo wielkość posiłków, które zjadasz, albo spożywaj więcej warzyw niskokalorycznych (brokuły, pomidory, ogórki, cukinię), które mimo objętości nie wpłyną niekorzystnie na Twoje makro.
3. Wolisz jeść 3 duże posiłki, ale boisz się, że rozciągnie Ci się żołądek?
Nie wymyślaj! O poziomie głodu decydują przede wszystkim hormony głodu/sytości, zależne także od makroskładników i ilości błonnika, które zjadasz. Faktycznie proces “rozciągania żołądka” pomaga nam w kontrolowaniu zjadanych porcji, ale traktowałabym to z przymróżeniem oka i nie rozwodziła się nad tym, ile ml ma obecnie mój żołądek w stanie “najedzenia”. 🙂
1 Comment