Niezależnie od tego, czy trenujesz na siłowni, na powietrzu, czy w domu warto przywiązać uwagę do aspektów żywienia okołotreningowego. Może nie zdajesz sobie sprawy, ale to co spożywasz przed i po wykonywanej aktywności jest istotne. 🙂 Ile jeść jeśli uprawiam sport? Zaczynając od podstaw trzeba wspomnieć o bilansie energetycznym. Określa się przez porównanie ilości energii …
O węglowodanach po treningu było już sporo, ale dzisiaj konkrety: Co jest warte uwagi jako źródło węglowodanów w diecie sportowca? Co dobrze zjeść po treningu? Źródła węglowodanów w diecie sportowca Płatki owsiane – górskie, zwykłe, a nawet i błyskawiczne – są uniwersalnym produktem wspaniałym na śniadanie, przekąskę /w formie domowych flapjacków/, a także jako element bezmięsnych kotletów, …
Potrzebujesz recepty na szybką regenerację? Poza uzupełnieniem energii zaraz po wysiłku, posiłkiem złożonym z węglowodanów z dodatkiem białka i umiarkowaną ilością tłuszczu warto skupić się na takich produktach, które będą dostarczały zarówno kwasy omega-3 jak i magnez.Badania wskazują na to, że połączenie magnezu z omega-3 daje wzmocniony efekt – oznacza to jeszcze więcej mocy na treningu i …
