Przygotowujesz się do ważnych zawodów wiele miesięcy. Oczywistym jest, że w dzień startu twoja forma powinna być idealna – zarówno pod kątem przygotowania treningowego jak i dietetycznego.Nieodpowiednie żywienie, zwłaszcza w kontekście zawodów wysiłków wytrzymałościowych będzie maskowało twój prawdziwy potencjał i wszystko to, co wypracowałeś na treningach. Warto zdawać sobie sprawę z tego, że ostatnie dni …
Każdy miłośnik kolarstwa wie, że wielogodzinne treningi rowerowe pochłaniają niebagatelne ilości kalorii. Nawet u kobiet zapotrzebowanie rzędu 3500-4000 kcal nie jest niczym dziwnym w dni treningowe, u mężczyzn wartości sięgają ponad 7000 kcal. Komponując poprawnie jadłospis i dbając o żywienie w trakcie wysiłku, zrealizowanie zapotrzebowania nie jest tak dużym wyzwaniem, na jakie mogłoby wyglądać. Podczas …
Musisz zdać sobie sprawę, że jeśli jesteś sportowcem – należysz do wyjątkowej grupy o wyjątkowych, specyficznych potrzebach, dla których produkty skierowane dla ludzi o umiarkowanej aktywności, nie są skierowane. Jeśli jesteś sportowcem – spalasz dziennie 1,5-4x więcej energii niż przeciętna osoba o umiarkowanej aktywności fizycznej. Zwiększa się także zapotrzebowanie na składniki mineralne (zwłaszcza żelazo, magnez, …
