Każda dyscyplina sportowa rządzi się swoimi prawami, które przede wszystkim odnoszą się do jej zasad, ale tym, do czego kolejno powinniśmy przywiązywać uwagę to odżywianie, zwłaszcza okołotreningowe. Dieta biegacza, kolarza czy triathlonisty tak, jak każdego innego sportowca, nigdy nie powinna być mylona z dietą „tradycyjną”. Wyzwania, które rzucamy organizmowi łamiąc kolejne poprzeczki, są nie do …
Łączy w sobie pływanie, kolarstwo i bieg – każdy etap jest różny i wymagający. Dyscyplina, w której odżywianie podczas wyścigu jest niemal tak ważne, jak sam trening. Pływaczka Dieta triatlonisty (ale także biegacza czy kolarza) jest zwykle skoncentrowana na odpowiedniej podaży węglowodanów, dalej białek i tłuszczu [1], ale – co często jest zaniedbywane – równie …
Uwaga, uwaga! Przed długim treningiem potrzebujemy paru składników – takich, które dadzą nam POWERa, które nasycą nas, nie będą miały zbyt dużo błonnika i pozwolą wykonać trening tak, jak należy dając nam przy tym witaminy, antyoksydanty, związki mineralne i MEGA wrażenia organoleptyczne! 😉 Owoce JAGODOWE + BANAN + mleczko KOKOSowe = SHAKE pełen energii! Uwaga – …
Zastanów się- co będzie dla Ciebie najlepszym paliwem na długi, jednostajny wysiłek?Nasz organizm czerpie wówczas znaczną część energii w tłuszczu- im dłuższy wysiłek, tym proporcjonalnie więcej kwasów tłuszczowych a mniej zapasów glikogenu mięśniowego przeznaczane są na potrzeby energetyczne.Chociażby ten fakt powinien nakłonić nas do namysłu. Chcę podkreślić, że nasze mięśnie mają ograniczone miejsce na gromadzenie …
