Co jeść w trakcie treningu biegowego [1]

Co jeść w trakcie treningu biegowego?

Po co jeść w trakcie treningu? Podczas pierwszej godziny biegu organizm czerpie energię przede wszystkim z glikogenu mięśniowego. Z czasem jednak te zapasy się mocno zużywają, a ćwiczące mięśnie zaczynają korzystać z glukozy dostępnej w krwioobiegu. Jeśli jednak wykonywana aktywność fizyczna trwa dość długo, poziom glukozy we krwi może znacząco spaść, a kontynuacja biegu będzie …

Czytaj dalej

9 przetworzonych produktów, których nie musisz się bać

Nie oszukujmy się. Nie zawsze jesteśmy w stanie robić wszystko “od zera”. Jeśli tak by było – każdy z nas miałby własną hodowlę czy pole. Z tego powodu powstają ciągle nowe produkty “to go!” – kawę można kupić za rogiem, a słodki baton ma być Twoim drugim śniadaniem. Zamiast przypraw do obiadu, używaj dania w …

Czytaj dalej
Czekolada

Czy i co jeść na treningu wytrzymałościowym? [dieta biegacza / kolarza]

Co jeść na treningu wytrzymałościowym i podczas zawodów? Długotrwałe treningi to te, które przekraczają 1h. Jeśli uprawiasz kolarstwo i bieganie długodystansowe – doskonale wiesz, że post skierowany jest właśnie do Ciebie. O ile o nawadnianiu/izotonikach mówi się sporo, o tyle o samych posiłkach podczas treningów już niekoniecznie. Dzisiaj pomówimy o czymś więcej niż żele energetyczne. …

Czytaj dalej

Zapraszam na czekoladę i lody :)

Zapraszam na czekoladę i lody 😉 – tak,wiem, małe przekłamanie z obrazkiem, ale trzeba was czasami czymś zwabić – wbrew pozorom moja propozycja może wyglądać jeszcze smaczniej i być milion razy zdrowsza. 🙂 Quick-tip 😉 Jeśli pomiędzy posiłkami wciąż masz zachcianki na słodkie – weź pod uwagę główne posiłki. Prawdopodobnie jesz zbyt mało tłuszczu i/lub …

Czytaj dalej

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych w celu wysyłki newslettera. Przeczytaj politykę prywatności".