Zapraszam na czekoladę i lody 😉
– tak,wiem, małe przekłamanie z obrazkiem, ale trzeba was czasami czymś zwabić – wbrew pozorom moja propozycja może wyglądać jeszcze smaczniej i być milion razy zdrowsza. 🙂
Quick-tip 😉
Jeśli pomiędzy posiłkami wciąż masz zachcianki na słodkie – weź pod uwagę główne posiłki. Prawdopodobnie jesz zbyt mało tłuszczu i/lub białka, a zbyt dużą część talerza zajmują u Ciebie węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, które powodują szybkie wzrosty i spadki poziomu cukru we krwi – to samo może dotyczyć owoców. Je także – niestety – można przedawkować.
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego – zrób lody bananowe lub czekoladę domowej roboty – taka zaplanowana przekąska da Tobie energię i przyczyni się do lepszej regeneracji między treningami.
Przepis na zdrową czekoladę:
- kakao czarne
- olej kokosowy
- miód/ksylitol
- opcjonalnie: siekane suszonki, cynamon, sól, pieprz, chilli (polecam!), wiórki kokosowe.
Rozpuścić olej, wymieszać z dużą ilością kakao (aż masa będzie gęsta), dodać przyprawy i słód. Włożyć do lodówki / zamrażalnika w foremkach na lód.
Gwarantuję, że padnecie z zachwytu. 😉
Zachcianki spowodowane są także jedzeniem jedzenia o niskiej jakości odżywczej – jeśli produkty, które wybierasz są kaloryczne, a poza tym dostarczają niewiele witamin i składników mineralnych – Twój organizm chce jeść mimo realizacji dziennego zapotrzebowania na energię.
Jeśli jesteś przed treningiem biegowym o średniej i niskiej intensywności – możesz śmiało skorzystać z szejków – oczywiście własnej roboty,
Co najczęściej jest “ofiarą” waszych zachcianek? 🙂
3 Comments