Banany – dlaczego są takie dobre?

Wiecie dlaczego banany są jednym z lepszych pomysłów na przekąskę przed treningiem? 

Nie tylko to, że są bogatoodżywcze i “wyładowane cukrem” (to opinia wszystkich bojących się węglowodanów  ), ale to JAKI stosunek tych cukrów zawierają. 

Kolejny raz- korzystny stosunek glukozy do fruktozy, obecność sodu, potasu, wapnia, magnezu…no, wszystko czego trzeba!

Szczególnie te dojrzałe są warte polecenia- ich IG rośnie, są nie tylko słodsze ale i szybciej dają naszemu organizmowi kopa energetycznego. 

CATEGORY: Bez kategorii
Komentarze (7)

a co jak zjadam kilo tego dobra dziennie ?

Teoretycznie nic – w praktyce, ciężko powiedzieć jakie masz zapotrzebowanie. 🙂

Dla mnie banan po treningu jest najlepszym źródłem energii i właśnie dostarczenia na szybko wegli 🙂

Ale banany sa ciężkostrawne i jak coś to powinny być spożywane po treningu a nie przed, a poza tym przed treningiem należ jeść węglowodany o niskim IG.

Nie. 😉 Zależy od ich dojrzałości, a jakość ww przed treningiem zależy od czasu do treningu.

no właśnie, tak więc banan dojrzały ( tak jak napisałaś wyżej) spowoduję szybki wzrost poziomu insuliny i szybki spadek (banany dojrzałe mają więcej cukru) , a jeżeli trenujemy ok 1,5- do 2 godzin to raczej jest nam potrzebny powolny wzrost insuliny niż szybki, dlatego uważam, że lepiej zjeść banana po treningu wtedy kiedy mamy niedostatek glikogenu bo mają korzystny stosunek glukozy do fruktozy i szybko odbudują zapas glikogenu

Znowu “zależy” – od czasu treningu, rodzaju wysiłku fizycznego itd. 🙂 Niemniej to i tak dobry pomysł z racji skrobi obecnej w bananie. Jasne, że ten dojrzały ma jej mniej na korzyść cukrów prostych.
Kolejny raz – train low, start high. 😉

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

proudly created by CoffeeCode.IT

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 
Wiecie dlaczego banany są jednym z lepszych pomysłów na przekąskę przed treningiem?  Nie tylko to, że są bogatoodżywcze i “wyładowane cukrem” (to opinia wszystkich bojących się węglowodanów  ), ale to JAKI stosunek tych cukrów zawierają.  Kolejny raz- korzystny stosunek glukozy do fruktozy, obecność sodu, potasu, wapnia, magnezu…no, wszystko czego trzeba! Szczególnie…