Woda z cytryną!
Jeden z najstarszych i najpopularniejszych “nawyków”, które kojarzą nam się ze zdrowym rozpoczęciem dnia, dobrym nawykiem, który wspomaga nasze cele żywieniowe. 🙂 I prawidłowo! Dzisiaj o tym, dlaczego warto pić rano wodę z cytryną. 🙂
Dla jasności, o co chodzi ->
Przepis:
- Woda – średniozmineralizowana: 0,5L
- Cytryna – cała
Wycisnąć cytrynę do wody, wymieszać.
A teraz! – 5 głównych zalet:
1. Nawodnienie
Pół litra po przebudzeniu pite powoli /nie jednym chlustem 😉 / uzupełnia płyny i nawadnia nasze komórki.
Wszystkie procesy metaboliczne, które zachodzą w naszym organizmie odbywają się w środowisku wodnym, a i my w 60%+ składamy się z wody. Podstawa, ale jakże istotna! 🙂
Jeśli zdarza się, że boli Cię głowa – wypij szklankę-dwie wody z cytryną. W większości przypadków* u zdrowych osób bóle głowy wynikają z odwodnienia organizmu.
2. Pobudzenie układu pokarmowego i zakwaszenie żołądka
Dodatek cytryny powoduje, że ślinianki się zaciskają wydzielając ślinę, której składnikiem jest enzym trawiący już w jamie ustnej. Picie wody z cytryną zakwasza lekko żołądek, przez co przygotowuje układ pokarmowy do posiłku. Nasz organizm jest przygotowany do przyjęcia śniadania.
Dla jasności – bez przygotowania też by sobie dał radę. Niemniej to dobry nawyk i pomaga uniknąć niestrawności.
3. Wspomaganie odporności organizmu
Woda średniozmineralizowana plus sok z cytryny będzie nam dostarczała magnez, wapń, cynk i witaminę C oraz inne składniki mineralne. Jeśli pijecie kawę – zredukuje to straty magnezu i cynku, które to pociąga, a witamina C plus cynk będzie wspomagać odporność organizmu.
4. Dobry nawyk od rana prognozuje dobre nawyki w ciągu dnia
Jak wyżej – jeśli codziennie rano uskuteczniasz dobre nawyki – jest dużo bardziej prawdopodobne, że Twoje wybory żywieniowe w ciągu dnia będą lepsze niż gorsze. Taka szklanka wody z cytryną nastawia nas pozytywnie do dbania o swoje zdrowie. 🙂
5. Wspomaga pracę dalszych odcinków jelita grubego – przyspiesza wydalanie zbędnych produktów przemiany materii
Codzienna “dwójka” z rana to najlepsza oznaka, że układ pokarmowy ma się dobrze. Nawodnienie + pobudzenie układ pokarmowego + błonnik / pektyny / z cytryny pomagają odwiedzać toaletę regularnie. 🙂
Efekty “detoksykacji”, o których się pisze na wielu stronkach to dosyć skomplikowany temat. Picie soku z cytryny ułatwia oczyszczanie organizmu, ale główną jego zaletą jest to, że dostarczamy porcji antyoksydantów z rana i pomaga nam to w lepszych wyborach żywieniowych. Powinniśmy zdać sobie sprawę z tego, że NIC nie działa na “detoks” tak dobrze, jak eliminacja szkodliwych substancji, które przyjmujemy z pokarmem i które “wcieramy/wchłaniamy” przez skórę z kremami/pastą do zębów i środkami czystości.
A teraz odwiedź post, w którym piszę o tym, co jest NAJWAŻNIEJSZE w Twojej diecie – podstawy podstaw w pigułce. 🙂 – Kliknij tutaj
*moja obserwacja. Po prostu spróbuj. 😉
19 Comments