Dzisiaj owsianka bardzo wyjątkowa, bo z cukinią!
Ja też myślałam, że nic mnie nie zaskoczy, ale ta inspiracja wydała mi się tak ciekawa, że postanowiłam ją od razu wypróbować. 🙂 Przepis jest łatwy, prosty i przyjemny.
Dodatek cukinii w owsiance spełnia 4 funkcje:
- Odchudza przepis
Dodaje objętości i sprawia, że posiłek jest bardziej satysfakcjonujący przy minimalnym dodatku kalorii – taki zabieg nie powinien być traktowany jako podstawa w każdym posiłku, bo grozi nam zbyt mała podaż kalorii. Jeśli jednak lubisz duże posiłki, a jesteś na redukcji – to rozwiązanie jest strzałem w dziesiątkę, bo cukinia genialnie wtapia się w smak płatków.
- Nadaje bardzo delikatny posmak – chociaż właściwie jej nie czuć.
Jeśli nie jesteś fanem cukinii w wersji wytrawnej – nie oznacza to, że ta opcja Ci nie podejdzie. Spróbuj...z jajecznicy z bananami też się wszyscy śmiali, a teraz się zajadają. 😉
- Dodaje porcję rozpuszczalnego błonnika do śniadania, który jest delikatny i wspiera układ pokarmowy – nie drażli przy tym jelit
- Realizuje jedną z dziennej porcji warzyw przy słodkim posiłku 🙂
Niepozorna cukinia
Potrzebne Ci będą:
- Płatki owsiane* – 50 – 70 g
- Pół średniej cukinii surowej
- Banan – 1 – 2 sztuki
- Kiwi
- Chia – łyżka
- Mleko roślinne – dowolne. Może być sojowe / migdałowe / ryżowe.
- Masło orzechowe
Jak zrobić:
- Wieczorem: zetrzyj na tarce lub bardzo drobno pokrój cukinię. Dodaj do niej płatki owsiane i rozgniecionego banana oraz chia. W tym kroku możesz dodać także orzechy/masło orzechowe.
- Zalej mlekiem o 1,5 cm powyżej poziomu mikstury.
- Rano: podgrzej całość, wymieszaj. Pokrój dodatkowego banana i obrane kiwi.
Gotowe! 🙂
Czy płatki owsiane muszą być bezglutenowe?
Jeśli nie masz celiakii – nie muszą. Pamiętaj, że informacja o śladowych ilościach glutenu dotyczy zanieczyszczeń przy ich produkcji i jest to informacja dla osób wyjątkowo wrażliwych.
Przepis wygląda niepozornie, ale jest bardzo ciekawy. Polecam i smacznego! 🙂
ps.: Wiedzieliście, że owsianka jest paleo?
Przepisem zainspirował mnie ten wpis: klik
Administratorem danych osobowych zbieranych za pośrednictwem sklepu internetowego jest Sprzedawca Dieta Sportowca - poradnia dietetyczna i blog, Dorota Traczyk-Bednarek. Dane są lub mogą być przetwarzane w celach oraz na podstawach wskazanych szczegółowo w polityce prywatności. Polityka prywatności zawiera pełną informację na temat przetwarzania danych przez administratora wraz z prawami przysługującymi osobie, której dane dotyczą. Kontakt z administratorem: kontakt@dieta-sportowca.pl