Zmienisz swoje podejście do śniadania, jak wypróbujesz ten przepis na odchudzającą owsiankę

Dzisiaj owsianka bardzo wyjątkowa, bo z cukinią!

Ja też myślałam, że nic mnie nie zaskoczy, ale ta inspiracja wydała mi się tak ciekawa, że postanowiłam ją od razu wypróbować. 🙂 Przepis jest łatwy, prosty i przyjemny.

Dodatek cukinii w owsiance spełnia 4 funkcje:

  • Odchudza przepis

Dodaje objętości i sprawia, że posiłek jest bardziej satysfakcjonujący przy minimalnym dodatku kalorii – taki zabieg nie powinien być traktowany jako podstawa w każdym posiłku, bo grozi nam zbyt mała podaż kalorii. Jeśli jednak lubisz duże posiłki, a jesteś na redukcji – to rozwiązanie jest strzałem w dziesiątkę, bo cukinia genialnie wtapia się w smak płatków.

  • Nadaje bardzo delikatny posmak – chociaż właściwie jej nie czuć.

Jeśli nie jesteś fanem cukinii w wersji wytrawnej – nie oznacza to, że ta opcja Ci nie podejdzie. Spróbuj...z jajecznicy z bananami też się wszyscy śmiali, a teraz się zajadają. 😉

  • Dodaje porcję rozpuszczalnego błonnika do śniadania, który jest delikatny i wspiera układ pokarmowy – nie drażli przy tym jelit
  • Realizuje jedną z dziennej porcji warzyw przy słodkim posiłku 🙂

Niepozorna cukinia Niepozorna cukinia

Potrzebne Ci będą:

  • Płatki owsiane* – 50 – 70 g
  • Pół średniej cukinii surowej
  • Banan – 1 – 2 sztuki
  • Kiwi
  • Chia – łyżka
  • Mleko roślinne – dowolne. Może być sojowe / migdałowe / ryżowe.
  • Masło orzechowe

Jak zrobić:

  • Wieczorem: zetrzyj na tarce lub bardzo drobno pokrój cukinię. Dodaj do niej płatki owsiane i rozgniecionego banana oraz chia. W tym kroku możesz dodać także orzechy/masło orzechowe.
  • Zalej mlekiem o 1,5 cm powyżej poziomu mikstury.
  • Rano: podgrzej całość, wymieszaj. Pokrój dodatkowego banana i obrane kiwi.

Gotowe! 🙂

Czy płatki owsiane muszą być bezglutenowe?

Jeśli nie masz celiakii – nie muszą. Pamiętaj, że informacja o śladowych ilościach glutenu dotyczy zanieczyszczeń przy ich produkcji i jest to informacja dla osób wyjątkowo wrażliwych.

Przepis wygląda niepozornie, ale jest bardzo ciekawy. Polecam  i smacznego! 🙂

ps.: Wiedzieliście, że owsianka jest paleo?


Przepisem zainspirował mnie ten wpis: klik

CATEGORY: Ciekawostki i inne, Przepisy

Powiązane wpisy

Komentarze (1)

[…] Płatki owsiane – 40 g […]

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

proudly created by CoffeeCode.IT


Wszystkie Diety w sklepie taniej o 30zł!

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 
Dzisiaj owsianka bardzo wyjątkowa, bo z cukinią! Ja też myślałam, że nic mnie nie zaskoczy, ale ta inspiracja wydała mi się tak ciekawa, że postanowiłam ją od razu wypróbować. 🙂 Przepis jest łatwy, prosty i przyjemny. Dodatek cukinii w owsiance spełnia 4 funkcje: Odchudza przepis Dodaje objętości i sprawia, że…