Bezbłędne Brownie dla aktywnych
Dzisiejszy przepis ma jedną z zalet zajętego człowieka – jest kosmicznie szybki i prosty, a przy tym zdrowy, no i smaczny.
Brownie dla aktywnych to cudowny pomysł na śniadanie, drugie śniadanie lub przekąskę przed/po treningu.
Coś wspaniałego! 

Czas zakasać rękawy i działać, bo Bezbłędne Brownie samo się nie zrobi!

Składniki:

  • Fasola czerwona konserwowa w puszce – 2 puszki odsączone i przepłukane
  • Jaja – 2 sztuki lub zastępnik jajka (nie próbowałam, ale Ty możesz, np. zmielone siemie lniane lub banany 🙂 )
  • Karob lub kakao – 4 łyżki
  • Daktyle – 8 sztuk (namoczone w wodzie suszone) lub świeże (bez pestek)
  • Olej kokosowy – 2 łyżki
  • Proszek do pieczenia – łyżeczka
  • Opcjonalnie – orzechy włoskie pokruszone, gorzka czekolada, wiórki kokosowe, masło orzechowe (na wierzch)

Sposób przygotowania:

  • Zblendować całość składników poza orzechami z wodą od daktyli, wrzucić pokruszone orzechy włoskie. Piec ok. 40min w 180st.C

Wartość energetyczna (bez dodatków):

  • Kcal: 1060
  • Białka: 59 g
  • Tłuszcze: 45 g
  • Węglowodany: 111 g (w tym 32 g błonnika)

That’s it! 🙂

Smacznego i koniecznie odwiedźcie mnie -> na Instagramie 
CATEGORY: Przepisy

Powiązane wpisy

Komentarze (5)

Ile tej wody? 😉

Hmm… a czy dałoby radę wykonać to brownie z wolnowarem? Piekarnika brak 😀

Dziś zrobiłem. Jest świetne, ale niestety, mimo dodania sporo więcej daktyli niż w przepisie, wyszło w ogóle nie słodkie. Amator gorzkiej czekolady może być zadowolony, ale jak ktoś chce słodsze to polecam albo duuużo więcej daktyli albo słodzik (ksylitol, stewia, miód).

Nie do konca zrozumialem. Zblendowac wszystkie skladniki (oprocz orzechow) z woda od daktyli, tak? Ile ma byc tej wody w takim razie?

PYCHA! doslodzilam jedna lyzka miodu, a zamiast orzechow wloskich dodalam kilka posiekanych kostek gorzkiej czekolady! Najlepsze po kilku/kilkunastu godz w lodowce 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

proudly created by CoffeeCode.IT


Wszystkie Diety w sklepie taniej o 30zł!

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 
Dzisiejszy przepis ma jedną z zalet zajętego człowieka – jest kosmicznie szybki i prosty, a przy tym zdrowy, no i smaczny. Brownie dla aktywnych to cudowny pomysł na śniadanie, drugie śniadanie lub przekąskę przed/po treningu. Coś wspaniałego!  Czas zakasać rękawy i działać, bo Bezbłędne Brownie samo się nie zrobi! Składniki:…