Bezbłędne Brownie dla aktywnych
Dzisiejszy przepis ma jedną z zalet zajętego człowieka – jest kosmicznie szybki i prosty, a przy tym zdrowy, no i smaczny.
Brownie dla aktywnych to cudowny pomysł na śniadanie, drugie śniadanie lub przekąskę przed/po treningu.
Coś wspaniałego! 

Czas zakasać rękawy i działać, bo Bezbłędne Brownie samo się nie zrobi!

Składniki:

  • Fasola czerwona konserwowa w puszce – 2 puszki odsączone i przepłukane
  • Jaja – 2 sztuki lub zastępnik jajka (nie próbowałam, ale Ty możesz, np. zmielone siemie lniane lub banany 🙂 )
  • Karob lub kakao – 4 łyżki
  • Daktyle – 8 sztuk (namoczone w wodzie suszone) lub świeże (bez pestek)
  • Olej kokosowy – 2 łyżki
  • Proszek do pieczenia – łyżeczka
  • Opcjonalnie – orzechy włoskie pokruszone, gorzka czekolada, wiórki kokosowe, masło orzechowe (na wierzch)

Sposób przygotowania:

  • Zblendować całość składników poza orzechami z wodą od daktyli, wrzucić pokruszone orzechy włoskie. Piec ok. 40min w 180st.C

Wartość energetyczna (bez dodatków):

  • Kcal: 1060
  • Białka: 59 g
  • Tłuszcze: 45 g
  • Węglowodany: 111 g (w tym 32 g błonnika)

That’s it! 🙂

Smacznego i koniecznie odwiedźcie mnie -> na Instagramie 
Lubisz to? Lubisz, co? Podziel się więc z innymi:Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
CATEGORY: Przepisy

Powiązane wpisy

Komentarze (5)

Ile tej wody? 😉

Hmm… a czy dałoby radę wykonać to brownie z wolnowarem? Piekarnika brak 😀

Dziś zrobiłem. Jest świetne, ale niestety, mimo dodania sporo więcej daktyli niż w przepisie, wyszło w ogóle nie słodkie. Amator gorzkiej czekolady może być zadowolony, ale jak ktoś chce słodsze to polecam albo duuużo więcej daktyli albo słodzik (ksylitol, stewia, miód).

Nie do konca zrozumialem. Zblendowac wszystkie skladniki (oprocz orzechow) z woda od daktyli, tak? Ile ma byc tej wody w takim razie?

PYCHA! doslodzilam jedna lyzka miodu, a zamiast orzechow wloskich dodalam kilka posiekanych kostek gorzkiej czekolady! Najlepsze po kilku/kilkunastu godz w lodowce 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

proudly created by CoffeeCode.IT

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 
Dzisiejszy przepis ma jedną z zalet zajętego człowieka – jest kosmicznie szybki i prosty, a przy tym zdrowy, no i smaczny. Brownie dla aktywnych to cudowny pomysł na śniadanie, drugie śniadanie lub przekąskę przed/po treningu. Coś wspaniałego!  Czas zakasać rękawy i działać, bo Bezbłędne Brownie samo się nie zrobi! Składniki: […]