Dzisiejszy przepis ma jedną z zalet zajętego człowieka – jest kosmicznie szybki i prosty, a przy tym zdrowy, no i smaczny.
Brownie dla aktywnych to cudowny pomysł na śniadanie, drugie śniadanie lub przekąskę przed/po treningu.
Coś wspaniałego!
Czas zakasać rękawy i działać, bo Bezbłędne Brownie samo się nie zrobi!
Składniki:
- Fasola czerwona konserwowa w puszce – 2 puszki odsączone i przepłukane
- Jaja – 2 sztuki lub zastępnik jajka (nie próbowałam, ale Ty możesz, np. zmielone siemie lniane lub banany 🙂 )
- Karob lub kakao – 4 łyżki
- Daktyle – 8 sztuk (namoczone w wodzie suszone) lub świeże (bez pestek)
- Olej kokosowy – 2 łyżki
- Proszek do pieczenia – łyżeczka
- Opcjonalnie – orzechy włoskie pokruszone, gorzka czekolada, wiórki kokosowe, masło orzechowe (na wierzch)
Sposób przygotowania:
- Zblendować całość składników poza orzechami z wodą od daktyli, wrzucić pokruszone orzechy włoskie. Piec ok. 40min w 180st.C
Wartość energetyczna (bez dodatków):
- Kcal: 1060
- Białka: 59 g
- Tłuszcze: 45 g
- Węglowodany: 111 g (w tym 32 g błonnika)
That’s it! 🙂
Smacznego i koniecznie odwiedźcie mnie -> na Instagramie
5 Comments