To nie jest tak, że sportowcom się nie zdarza. Myślę, że warto poruszyć ten temat, bo jest to problem wielu osób – i nie tylko tych, które siedzą na kanapie całe dnie objadając się chipsami i lodami na przemian. Objadanie, czyli jedzenie zbyt dużo, często współwystępujące z jedzeniem kompulsywnym. Dużo, w krótkim czasie i ponad …
Jak przestać się objadać? Zapraszam na część drugą! W pierwszej części pisałam o podstawach, które związane są z komponowaniem swojej diety. Dzisiaj trochę o nawykach, które będą zapobiegać zapominaniu się. Kiedyś przeczytałam, że jeśli czujemy się przejedzeni to znak, że sobie zaszkodziliśmy. Coś w tym jest, że umiar popłaca. /w przypadku zawodowych sportowców często do …
Zanim przeczytasz, wpadnij do części 1 Odbudowanie neutralnej lub najlepiej pozytywnej relacji z jedzeniem poprawia komfort życia i zmniejsza poziom stresu. Kolejne punkty, które rozszerzają pierwszą część dotyczą zarówno aspektów dietetycznych, socialnych i psychologicznych. Pamiętaj, że sama dieta to tylko dieta. 1. Spotykaj się ze znajomymi No przecież się spotykam! Spotykaj się, ale w świadomy …
Jak jeść normalnie? Co to właściwie znaczy normalnie jeść? 😉 Co to jest pozytywna, dobra relacja z jedzeniem? Lata na dietach, nieudanych i tych, które zakończyły się jakiegoś rodzaju powodzeniem. Znajdujesz się sytuacji, w której nie wiesz co to znaczy “jeść normalnie”? Zapomniałeś jak to jest jeść bez musu analizowania? Podziwiasz luz w diecie, który …
Wpis jest I częścią rozpoczynającą serię wpisów o zaburzeniach odżywiania. Jeśli temat Cię nie dotyczy – nie masz problemów z objadaniem, nie rozmyślasz pół dnia o jedzeniu i spalaniu kcal, nie odchudzasz się bezskutecznie od długiego czasu – chodź zobaczyć pomysły na koktajle treninigowe. 🙂 Czy Twoje życie kręci się wokół jedzenia? Jedząc śniadanie myślisz …
Na jakim paliwie Twój organizm funkcjonuje najlepiej? Co spalasz ciężko trenując? Współczesna piramida żywienia oparta na węglowodanach złożonych czyni nas “maszynami jadącymi na tanim paliwie”, którym są węglowodany. Niskokaloryczne (4kcal/1g), mające możliwości do magazynowania w organizmie na okres znacznego, krótkiego wysiłku i będące łatwym źródłem “szybkiej” energii. Tymczasem okazuje się, że nie musi tak być. …
