Co na przeziębienie, sportowcu?

Nie dodawaj miodu do ciepłej herbaty.

Z moich obserwacji wynika, że raz – ludzie robią to bardzo często w chorobie – dwa – wcale to nie pomaga.
No bo jak może pomóc rozpuszczony cukier?

W całym szacunkiem dla miodu – w ciepłym, a nawet gorącym napoju kwasy organiczne, niewielkie ilości witamin antyoksydacyjnych, wybrane substancje o działaniu bakteriostatycznym (np. inhibina lub oksydaza, która pomaga w tworzeniu nadtlenku wodoru w miodzie) – zwyczajnie giną.
Związki fenolowe po części się zachowują,ale biorąc pod uwagę inne czynniki mogące obniżyć jakość miodu – prawdopodobieństwo jego skuteczności maleje.

No i jeszcze jedno – cukier karmi bakterie i zwiększa stan zapalny. Jeśli jesz miód – jedz na zimno i z naprawdę dobrego źródła. Wtedy będzie to dobry wybór jako dodatek do czosnku. Kliknij tu, aby czytać o zaletach miodu w diecie sportowca.

Jako dodatek do herbaty używaj imbiru. Świeży korzeń, parę plasterków – gwarantuję, że to pomoże!
Podczas choroby szczególnie unikajmy produktów dużą ilością cukru.

Czosnek, dużo czosnku i natki pietruszki (bardzo dużo). 

Chilli i kurkuma też mogą pomóc!

Nawadnianie i witamina C – z naturalnych źródeł!

 Jedz zupy – gotuj na wolnym ogniu naturalny wywar z mnóstwem warzyw korzeniowych, porem i ziołami. Dodaj na końcu sporą ilość pietruszki na talerz. Jedz i pij go cały dzień, koniecznie ciepły. Wywar nie będzie obciążał układu pokarmowego, dostarczy składników mineralnych i będzie Cię dobrze nawadniać. Pietruszka doda witaminy C.

Przyjmuj preparaty z omega-3 i rozważ probiotyki!

Probiotyki będą najpewniej rozsądniejszym wyborem niż witamina C w tabsach. W ostatnich latach badania naukowe potwierdzają ich skuteczność w zwalczaniu przeziębienia, ale i w prewencji, jako wspomaganie układu odpornościowego.[1]

Otwórz okno!

Najgorsze co możesz zrobić to siedzieć w nagrzanym, dusznym pokoju. To tak, jakby trzymać świeże warzywo w woreczku foliowym…;)