Czy słyszałeś kiedyś o Hipokratesie? To grecki lekarz, nazywany prekursorem medycyny. Jeden z jego słynnych cytatów to: Śmierć czai się w jelitach. Jak można interpretować jego słowa w dzisiejszych czasach? Czym jest mikroflora i z czego się składa? Jakie są czynniki wpływające na stan mikroflory? Oraz przede wszystkim: czy dieta i aktywność fizyczna mają z …
Jeśli z jakiegoś powodu w poprzednich dniach/tygodniach/latach Twoja dieta była niedoborowa i niskokaloryczna – Twoje samopoczucie, poziom energii, witalność i zdrowie może być słabe. W ostatnich latach nauczyliśmy się zrzucać winę na gluten, nietolerancje, tarczycę i nieregularne jedzenie. Owszem, wszystko to ma znaczenie, ale przede wszystkim zapomnieliśmy, że… To zupełnie normalne, że czujesz się źle, …
Okres jesienno-zimowy to czas, w którym nietrudno o przeziębienie. Często obniżona odporność na skutek zmian pogodowych doprowadza do pojawiania się symptomów choroby, na których skutek zostajesz wyeliminowany z pracy, treningów i właściwej regeneracji. Żaden szanujący się sportowiec nie planuje spędzania zimowych weekendów pod kocem z zapasem leków, w miejsce popołudniowego kilometrażu. Rzeczywistość jest dużo bardziej …
Raz po raz naukowy głos niech zagości w Twoim domu. 😉 Dzisiaj trochę mniej żartów, trochę więcej wiedzy. Nie mieszkasz sam ze sobą. To znaczy, żyją w Tobie różne inne organizmy: bakterie i grzyby, które są bardzo potrzebne no i wirusy, chociaż badania skupiają się głównie na tych pierwszych. Nie jest już tajemnicą, że istnieją powiązania, …
Należy do najbardziej odżywczych i skoncentrowanych źródeł składników mineralnych pochodzenia roślinnego. Prawdopodobnie NIE wegańskie, więc nie wszyscy korzystać będą z ich zalet. 😉 A szkoda. Pyłek jest białkowo-węglowodanowym “proszkiem” kwiatowym zebranym i przeniesionym o ula przez pszczoły. To takie roślinne męskie nasienie – chyba nie muszę mówić, że świadczy to o tym, że musi …
Rosół – im więcej serca (i kości) i czasu w niego włożycie, tym bardziej wam się odwdzięczy. 😉 Wszystkim aktywnym polecam rosół na kościach, bardzo wolno gotowany przez co najmniej 3-4 godziny. Co będzie potrzebne? dowolne kości (najchętniej wołowe, ale mogą być także drobiowe; świetnie gdyby były ekologiczne, zwłaszcza jeśli planujemy wykorzystać kości wieprzowe) – …
Mleko i produkty mleczne w kontekście diety sportowca (ale nie tylko) to temat i kontrowersyjny, i interesujący – dostałam mnóstwo próśb o napisanie na ten temat. Mleko – produkt bogaty w wapń, będące źródłem dobrej jakości białka. Pierwszy nasz pokarm, zatem większość osób kojarzy je pozytywnie. Czy słusznie? Jak wpływa na wydolność / jak dobrym …
Objadłeś się w weekend lub miałeś trzymać dietę, ale nie poszło? Nawet jeśli zdarzyło się Tobie przesadzić z jedzeniem w weekend lub w świątecznym okresie — pamiętaj, że ważenie się dzień lub dwa po zwykle nie ma odzwierciedlenia w rzeczywistości. Raz — wypełniliście baki w mięśniach glikogenem na maksa, uprzednio ważąc się “na głodzie” – każdy gram glikogenu wiąże 3-4 …
Okres przeziębień w pełni. Z racji wiadomości, które od was dostaje w tej sprawie – krótki wpis o prewencji i leczeniu przeziębienia. Także doświadczyłam paru dni osłabienia, ale prędko udało mi się z nim uporać. Jeśli nic Cie nie złapało, to świetnie, ale musisz być czujny! Ilość bakterii która krąży dookoła jest ogromna i …
