Siemianka bananowa

banany siemie lniane

Nie wiesz jeszcze jak sprytnie wkomponować siemie lniane do diety? 😉

To, co warto o nim wiedzieć pisałam TUTAJ, a dzisiaj zajmijmy się praktycznym wykorzystaniem – siemianka (pochodzenie nazwy: “owsianka”, “jagl-anka”- > “-anka” + “siem” <pol. siemie lniane>) 😉

Przepis jest fantastycznym uzupełnieniem diety w dobre tłuszcze (już to wiemy), a że te super smakują z cukrem (i są przecież takie zabójcze (przyp. ironia), trzeba działać na przekór i łączyć je z … owocami! Najlepiej z tymi słodkimi, tuczącymi itd. 😉 … zatem -> BANAN na dziś. 🙂 (dla sportowców najlepszy owoc – wiesz już dlaczego?)

Jest też dobry dla wszystkich tych, którzy muszą ograniczać – i płatki owsiane, i inne zboża czy pseudozboża. To samo dotyczy nabiału czy jaj. Przepis z cyklu “bez” (bez cukru, bez tego i tamtego), czyli w modzie!

 

Siemie lniane

Składniki:

  • siemie lniane – 30g
  • mak – 20g
  • 2 banany
  • opcj. 100ml mleczko kokosowe
  • cynamon/kakao/miód

Sposób przygotowania:

  • Siemię i mak macerujemy (zalewamy letnią wodą) na noc. Rano dodajemy całego banana (lub półtora) i blendujemy bardzo dokładnie (ok. 3minuty). Dodajemy mleczko kokosowe i /opcjonalnie/ dosłownie chwilę podgrzewamy na małym ogniu (żeby było ciepłe, ale nie gotowało się). Można także spożywać na zimno (chronimy wtedy kwasy tłuszczowe z siemienia). Na końcu, według fantazji – kakao, cynamon, trochę miodu itd. 🙂 Co chcecie, co możecie.

 

PO-LE-CAM!

Smacznego 🙂

1 Comment

  • fuksja

    ,
    30 grudnia 2015 @ 16:56

    Siemię lniane ma być mielone?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *


Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Administratorem danych osobowych zbieranych za pośrednictwem sklepu internetowego jest Sprzedawca Dieta Sportowca - poradnia dietetyczna i blog, Dorota Traczyk-Bednarek. Dane są lub mogą być przetwarzane w celach oraz na podstawach wskazanych szczegółowo w polityce prywatności. Polityka prywatności zawiera pełną informację na temat przetwarzania danych przez administratora wraz z prawami przysługującymi osobie, której dane dotyczą. Kontakt z administratorem: kontakt@dieta-sportowca.pl

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych (imię, adres email) przez Sprzedawcę Dorotę Traczyk-Bednarek, al. Niepodległości 36, 61-714 Poznań w celu marketingowym. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Mam prawo cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Mam prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, oraz prawo do przenoszenia danych na zasadach zawartych w polityce prywatności sklepu internetowego. Dane osobowe w sklepie internetowym przetwarzane są zgodnie z polityką prywatności. Zachęcamy do zapoznania się z polityką przed wyrażeniem zgody.

 

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych (imię, adres email) przez Sprzedawcę Dorotę Traczyk-Bednarek, al. Niepodległości 36, 61-714 Poznań w celu marketingowym. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Mam prawo cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Mam prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, oraz prawo do przenoszenia danych na zasadach zawartych w polityce prywatności sklepu internetowego. Dane osobowe w sklepie internetowym przetwarzane są zgodnie z polityką prywatności. Zachęcamy do zapoznania się z polityką przed wyrażeniem zgody.

 

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych (imię, adres email) przez Sprzedawcę Dorotę Traczyk-Bednarek, al. Niepodległości 36, 61-714 Poznań w celu marketingowym. Wyrażenie zgody jest dobrowolne. Mam prawo cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. Mam prawo dostępu do treści swoich danych i ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, oraz prawo do przenoszenia danych na zasadach zawartych w polityce prywatności sklepu internetowego. Dane osobowe w sklepie internetowym przetwarzane są zgodnie z polityką prywatności. Zachęcamy do zapoznania się z polityką przed wyrażeniem zgody.

 

Dołącz do MiniKursu Świątecznego

Spraw swoim działaniem, ab y zbliżający się okres świąteczny był magiczny i przełomowy.

Zgadzam się na zapis do newslettera