Uwaga, uwaga! 🙂 Jesteś sportowcem i każdego dnia patrzysz na swoje otoczenie z punktu widzenia osoby aktywnej – prawopodobnie jako biegacz, dostrzegasz bardziej leśne ścieżki czy długie odcinki, które nie są zaburzone przez kolejne światła, masz coraz więcej znajomych biegaczy; jako kolarz wiesz, gdzie najlepiej się udawać na długie wyjazdy, a jako fan fitnessu czy …
Zapraszam na czekoladę i lody 😉 – tak,wiem, małe przekłamanie z obrazkiem, ale trzeba was czasami czymś zwabić – wbrew pozorom moja propozycja może wyglądać jeszcze smaczniej i być milion razy zdrowsza. 🙂 Quick-tip 😉 Jeśli pomiędzy posiłkami wciąż masz zachcianki na słodkie – weź pod uwagę główne posiłki. Prawdopodobnie jesz zbyt mało tłuszczu i/lub …
Banany i curry to smakowite połączenie! Potrzebujesz urozmaicenia? 🙂 Baw się przyprawami! Dzisiaj polecam wam prostą przekąskę. Można zjeść solo, ale równie dobrze podsmażone banany z curry mogą być składnikiem jaglanki, dania z ryżem, jajecznicy lub dodatku do drobiu czy sosu do czerwonych mięs. To, jak je wykorzystacie zależy od was – połączenie sprawdza się …
Uwaga, uwaga! Przed długim treningiem potrzebujemy paru składników – takich, które dadzą nam POWERa, które nasycą nas, nie będą miały zbyt dużo błonnika i pozwolą wykonać trening tak, jak należy dając nam przy tym witaminy, antyoksydanty, związki mineralne i MEGA wrażenia organoleptyczne! 😉 Owoce JAGODOWE + BANAN + mleczko KOKOSowe = SHAKE pełen energii! Uwaga – …
Co łączy banana z żółtkiem? To, że możemy przygotować z nich naprawdę smaczne lody REGENERACYJNE z dodatkową porcją zdrowych tłuszczów (żółtko to jedno z cenniejszych źródeł witaminy B12, folianów i BIAŁKA wysokiej jakości o znacznej zawartości BCAA!) Składniki: 2 zmrożone banany 2 żółtka Sposób przygotowania: Wziąć blender Zblendować = musicie to spróbować! :)) Świetna przekąska …
Wiecie dlaczego banany są jednym z lepszych pomysłów na przekąskę przed treningiem? Nie tylko to, że są bogatoodżywcze i “wyładowane cukrem” (to opinia wszystkich bojących się węglowodanów ), ale to JAKI stosunek tych cukrów zawierają. Kolejny raz- korzystny stosunek glukozy do fruktozy, obecność sodu, potasu, wapnia, magnezu…no, wszystko czego trzeba! Szczególnie te dojrzałe są warte polecenia- …
