Opuchnięte oczy, twarz, nogi i brzuch! Czasami inne części ciała, a czasami czujesz się spuchnięty jak balon – cały! Widać to też na wadze – + 1-2kg więcej w ciągu jednego dnia. Dobra wiadomość jest taka, że nie da się raczej przytyć w dzień 1kg (chyba, że wytworzysz realny bilans […]

Dieta wysokowęglowodanowa to ta, która dostarcza 50% węglwodanów i więcej. Jeśli jeszcze nie czytałeś o bzdurach na temat redukcji masy ciała na diecie high carb – wpadnij tutaj. Powtarzające się dni intensywnego treningu powodują, że nasila się nie tylko zmęczenie ogólne, ale przede wszystkim grup mięśniowych najbardziej narażonych na uszkodzenia. […]

Jeśli z jakiegoś powodu w poprzednich dniach / tygodniach / latach Twoja dieta była niedoborowa i niskokaloryczna – Twoje samopoczucie, poziom energii, witalność i zdrowie może być słabe. W ostatnich latach nauczyliśmy się zrzucać winę na gluten, nietolerancje, tarczycę i nieregularne jedzenie. Owszem, wszystko to ma znaczenie, ale przede wszystkim […]

 Odchudzanie brzmi niepozornie. Tu trochę mniej, tam sałatka zamiast burgera, albo serek wiejski zamiast kanapki z serem.  Tu 100 kcal mniej, tam mniej o cały posiłek…no dobra, czasami nie dasz rady i zjadasz więcej. Czujesz,  że za dużo. Ograniczasz kalorie od lat, bo przecież sylwetka jeszcze nie osiągnęła wymiaru “zero” […]

Jaki jest problem z jedzeniem wysokoprzetworzonej żywności? Jest wielu zwolenników tzw. diety IIFYM – If it fits your macros, polegającej na jedzeniu wszystkiego, co chcemy pod warunkiem trzymania się wyznaczonych makroskładników i energii. Wiele osób faktycznie odnosi sukcesy na takiej diecie – i o ile ich dieta obfituje w produkty wysokiej […]

Nie tylko nasze samopoczucie, ale i kondycja naszego serducha zaczyna się i kończy na paliwie. Wiele osób stosujących latami diety bazujące na otrębach pszennych i odtłuszczonych jogurtach – nadal tkwi w przekonaniu, że “nie wychodzi, bo geny” lub “nie wychodzi, bo w końcu nie wytrzymuję” – kochani, więcej tłuszczu, mniej […]

proudly created by CoffeeCode.IT

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!