Produkty w kuchni sportowca – jakie zawsze warto mieć w domu?

Jakie produkty warto mieć w domu, aby stworzyć pełnowartościową dietę w Kuchni Sportowca? 🙂 Ano takie!

Poniżej przestawiam produkty z każdej grupy – źródła węglowodanów, białek i tłuszczów oraz składników mineralnych i witamin. Z tego zestawu spokojnie jesteś w stanie stworzyć dobry jadłospis pod każde zapotrzebowanie.

#KuchniaSportowca to miejsce, w którym powstają osiągnięcia. Prostota, oszczędność czasu, zdrowie i smak – to wszystko, co znajdziesz w tym miejscu

Węglowodany

Płatki owsiane Ryż - brązowy i biały Kasze - gryczana, jaglana Makarony - pełnoziarnisty i ryżowy nitki Fasola / cieciorka konserwowa Soczewica / ciecierzyca sucha (także źródło białka)

 

Białka

Nabiał - twaróg chudy / półtłusty, skyr Chude mięso drobiowe (świeże / mrożone) Tuńczyk w sosie własnym Jajka Odżywka białkowa

 

Tłuszcze

Oliwa z oliwek Orzechy i nasiona Masło orzechowe / tahini / gorzka czekolada 80%+ Awokado

 

Owoce i warzywa

Owoce świeże - 2 rodzaje Owoce leśne, mrożone Warzywa świeże - 2 rodzaje Warzywa zielonolistne - np. szpinak / jarmuż / miks sałat Warzywa mrożone

 

Przyprawy

Zioła - świeże / suszone / mrożone Sól i pieprz Czosnek i cebula Ocet balsamiczny, sos sojowy

 

Kawa

Dobra kawa ♥

 

 

Lubisz to? Lubisz, co? Podziel się więc z innymi:Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
CATEGORY: Ciekawostki i inne, Dieta sportowca, Przepisy

Powiązane wpisy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

proudly created by CoffeeCode.IT

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

FreshMail.pl