Jakie produkty warto mieć w domu, aby stworzyć pełnowartościową dietę w Kuchni Sportowca? 🙂 Ano takie!
Poniżej przestawiam produkty z każdej grupy – źródła węglowodanów, białek i tłuszczów oraz składników mineralnych i witamin. Z tego zestawu spokojnie jesteś w stanie stworzyć dobry jadłospis pod każde zapotrzebowanie.
#KuchniaSportowca to miejsce, w którym powstają osiągnięcia. Prostota, oszczędność czasu, zdrowie i smak – to wszystko, co znajdziesz w tym miejscu
Węglowodany
Płatki owsiane Ryż - brązowy i biały Kasze - gryczana, jaglana Makarony - pełnoziarnisty i ryżowy nitki Fasola / cieciorka konserwowa Soczewica / ciecierzyca sucha (także źródło białka)
Białka
Nabiał - twaróg chudy / półtłusty, skyr Chude mięso drobiowe (świeże / mrożone) Tuńczyk w sosie własnym Jajka Odżywka białkowa
Tłuszcze
Oliwa z oliwek Orzechy i nasiona Masło orzechowe / tahini / gorzka czekolada 80%+ Awokado
Owoce i warzywa
Owoce świeże - 2 rodzaje Owoce leśne, mrożone Warzywa świeże - 2 rodzaje Warzywa zielonolistne - np. szpinak / jarmuż / miks sałat Warzywa mrożone
Przyprawy
Zioła - świeże / suszone / mrożone Sól i pieprz Czosnek i cebula Ocet balsamiczny, sos sojowy
Kawa
Dobra kawa ♥
