Produkty w kuchni sportowca – jakie zawsze warto mieć w domu?

Jakie produkty warto mieć w domu, aby stworzyć pełnowartościową dietę w Kuchni Sportowca? 🙂 Ano takie!

Poniżej przestawiam produkty z każdej grupy – źródła węglowodanów, białek i tłuszczów oraz składników mineralnych i witamin. Z tego zestawu spokojnie jesteś w stanie stworzyć dobry jadłospis pod każde zapotrzebowanie.

#KuchniaSportowca to miejsce, w którym powstają osiągnięcia. Prostota, oszczędność czasu, zdrowie i smak – to wszystko, co znajdziesz w tym miejscu

Węglowodany

[cws_sc_button title=’Płatki owsiane’ url=’#’ new_tab=’0′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

[cws_sc_button title=’Ryż – brązowy i biały’ url=’#’ new_tab=’0′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

[cws_sc_button title=’Kasze – gryczana, jaglana’ url=’#’ new_tab=’0′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

[cws_sc_button title=’Makarony – pełnoziarnisty i ryżowy nitki’ url=’#’ new_tab=’0′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

[cws_sc_button title=’Fasola / cieciorka konserwowa’ url=’#’ new_tab=’0′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

[cws_sc_button title=’Soczewica / ciecierzyca sucha (także źródło białka)’ url=’#’ new_tab=’0′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

 

Białka

[cws_sc_button title=’Nabiał – twaróg chudy / półtłusty, skyr’ url=’https://dieta-sportowca.pl/2018/03/sniadanie-sportowca-5-minut-poniedzialku-piatku/’ new_tab=’1′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

[cws_sc_button title=’Chude mięso drobiowe (świeże / mrożone)’ url=’#’ new_tab=’0′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

[cws_sc_button title=’Tuńczyk w sosie własnym’ url=’#’ new_tab=’0′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

[cws_sc_button title=’Jajka’ url=’https://dieta-sportowca.pl/2017/12/bialkowe-sniadania-podkrecajace-przemiane-materii/’ new_tab=’1′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

[cws_sc_button title=’Odżywka białkowa’ url=’https://dieta-sportowca.pl/?s=whey’ new_tab=’1′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

 

Tłuszcze

[cws_sc_button title=’Oliwa z oliwek’ url=’#’ new_tab=’0′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

[cws_sc_button title=’Orzechy i nasiona’ url=’https://dieta-sportowca.pl/2015/02/orzechy-ala-ranking-tych-ktore-warto-wlaczyc-do-diety/’ new_tab=’1′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

[cws_sc_button title=’Masło orzechowe / tahini / gorzka czekolada 80%+’ url=’https://dieta-sportowca.pl/2017/08/7-niezdrowych-produktow-ktore-pomoga-trzymac-sie-diety/’ new_tab=’1′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

[cws_sc_button title=’Awokado’ url=’https://dieta-sportowca.pl/2015/04/awokado/’ new_tab=’1′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

 

Owoce i warzywa

[cws_sc_button title=’Owoce świeże – 2 rodzaje’ url=’#’ new_tab=’0′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

[cws_sc_button title=’Owoce leśne, mrożone’ url=’https://dieta-sportowca.pl/2016/06/domowe-weganskie-i-paleo-lody-low-carb/’ new_tab=’1′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

[cws_sc_button title=’Warzywa świeże – 2 rodzaje’ url=’#’ new_tab=’0′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

[cws_sc_button title=’Warzywa zielonolistne – np. szpinak / jarmuż / miks sałat’ url=’#’ new_tab=’0′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

[cws_sc_button title=’Warzywa mrożone’ url=’https://dieta-sportowca.pl/2017/11/dbasz-o-swoje-zdrowe-musisz-juz-rezygnowac-gotowych-produktow/’ new_tab=’1′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

 

Przyprawy

[cws_sc_button title=’Zioła – świeże / suszone / mrożone’ url=’#’ new_tab=’0′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

[cws_sc_button title=’Sól i pieprz’ url=’#’ new_tab=’0′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

[cws_sc_button title=’Czosnek i cebula’ url=’#’ new_tab=’0′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

[cws_sc_button title=’Ocet balsamiczny, sos sojowy’ url=’#’ new_tab=’0′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

 

Kawa

[cws_sc_button title=’Dobra kawa ♥’ url=’https://dieta-sportowca.pl/2016/03/fireproofcoffee/’ new_tab=’1′ size=’regular’ icon=’fa fa-check’ alt=’1′ full_width=’0′ custom_colors=’1′ custom_color_settings='{“@”:{“fill_type”:”color”,”fill_color”:”#72a5e0″,”font_color”:”#ffffff”}}’][/cws_sc_button]

 

 

3 Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.