“Nie mam czasu odżywiać się zdrowo” to tekst, który słyszy się wszędzie. Ciężko zrozumieć mi punkt widzenia takiej osoby, podczas gdy sama spędzam maks 15 minut na przygotowanie posiłku lub zwyczajnie wiem, gdzie zjeść poza domem. To nie jest trudne i parę osób powiedziało mi już, że po przejściu na dietę zaskoczyło ich jak prostota …
Troska o odżywianie aktywnego dziecka jest podstawą dbania o kształtowanie zdrowych nawyków, utrzymania zdrowia oraz właściwego rozwoju młodego organizmu. Prawidłowa dieta Dziecko ma nieco inne potrzeby żywieniowe niż dorosły. Musimy pamiętać, że rozwijający się organizm ma większe potrzeby, a dostarczane składniki wspierają go w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju. Aktywność fizyczna – zarówno rekreacyjna jak …
Autentyczny poniższy jadłospis dostałam ostatnio do poprawy. Zamieszczam go dla przestrogi i dziękuję autorowi za przyzwolenie na publikację. 😉 /ps.: dzisiaj jest dużo ironii, proszę mieć to na uwadze ♥ / Mężczyzna, 85kg przy 186cm, bardzo aktywny fizycznie /trening 6x w tyg + praca fizyczna/ 6 całych jaj L, 120g boczku 30g oleju koko Trening 2 …
Odchudzanie brzmi niepozornie. Tu trochę mniej, tam sałatka zamiast burgera, albo serek wiejski zamiast kanapki z serem. Tu 100 kcal mniej, tam mniej o cały posiłek…no dobra, czasami nie dasz rady i zjadasz więcej. Czujesz, że za dużo. Ograniczasz kalorie od lat, bo przecież sylwetka jeszcze nie osiągnęła wymiaru “zero” w Twojej głowie. Jeszcze nie …
Kochani, nareszcie mogę pochwalić się skończonym ebookiem! Padam z nóg, bo ostatnie godziny były wykańczające, ale mogę z czystym sumieniem oddać go w Wasze ręce. Wpadajcie i klikajcie na poniższy obrazek! 🙂
Jak przytyć? Bo jak schudnąć już wiemy. O tym jest wszędzie i ciągle. Post będzie konkretny, bo nie ma co się rozwodzić, a szanuje Wasz czas i chcę wam podać odpowiedź na dłoni. Krok 1: Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne – wliczając całkowitą aktywność (jak ciężko Ci ją określić – koniecznie kliknij tu). Najprościej będzie, jeśli …
Żelazo w diecie sportowca Przyjmuje się, że żelazo jest przyswajalne w około 10%. Wynika to z tego, że przy diecie mieszanej dostarczamy żelaza pod różną postacią. Roślinne żelazo – niehemowe, znane z niskiego przyswajania (około 4-6%) i żelazo hemowe, z produktów mięsnych (przyswajanie nawet do 20%). Czyli mając urozmaiconą dietę musimy spożywać aż 10x tyle …
Pizza to pizza. Lubi ją chyba każdy, ale nie każdy chce jeść wiedząc, że super zdrowa nie jest i zwykle połączenie tłuszcz+węglowodany w takiej ilości nie jest najlepsze. Bo kto zje tylko jeden kawałek? Nie znam typa. Wychodzę Wam na przeciw z BEZ-pizzą, która – o dziwo, jak mówią niektóre memy – nie składa się …
Suszenie żywności to temat dosyć mało popularny, a i szkoda – bo często okazuje się, że wolimy wybrać na szybko coś typu “Sandwich to go!” z dodatkami, których wcale nie chcemy zamiast suszonek. Troszkę uogólniam, ale no…mam dla Was coś super i dzisiaj parę słów na ten temat – suszona żywność. 🙂 Krótko i na …
