Na przestrzeni ostatnich lat można dostrzec tendencję, iż coraz więcej osób, w tym sportowców, jest zainteresowanych dietami roślinnymi. Z czego to może wynikać? Zazwyczaj podaje się cztery główne powody: zdrowotne, ekologiczne, ekonomiczne i etyczne. Trzy ostatnie nieco się ze sobą łączą i odnoszą się głównie do troski o środowisko, natomiast dzisiaj zajmiemy się kwestią zdrowotną, …
W marcu 2021 roku został opublikowany przegląd szanowanej i renomowanej instytucji zajmującej się żywieniem sportowców – AIS (Australijski Instytut Sportu) – dotyczący suplementów i żywności sportowej. Każdy sportowiec chce zwiększyć swoją wydolność organizmu, a wspomóc w osiągnięciu tego celu może indywidualnie i dobrze dobrana strategia suplementacyjna. Klasyfikacja suplementów – ABCD Suplementy z grupy A to …
Jakie są źródła azotanów? Aby zacząć omawiać zagadnienie, trzeba przede wszystkim uświadomić sobie, gdzie można znaleźć azotany. Musimy przyjrzeć się zatem podstawom. Bogatym źródłem azotanów są przede wszystkim zielone warzywa liściaste (głównie szpinak, sałata, rukola, roszponka czy botwinka) oraz czerwony burak. Ponadto istnieją produkty, które mogą się pochwalić w swoim składzie nieco mniejszą, ale wciąż, …
W styczniu przeprowadziliśmy krótkie badanie ankietowe. Grupę badaną stanowiły osoby głównie w wieku 20-29 lat, które były aktywni fizycznie. Celem badania było sprawdzenie poglądów żywieniowych ankietowanych w odniesieniu do danych literaturowych. Zestawienie dziesięciu pytań umożliwiło punktową ocenę badanych. Odsetek osób, które uzyskały wynik wyższy od średniej (5,78 pkt) i wyższy lub równy medianie (6 pkt) …
Ani się obejrzałam, a minął pierwszy miesiąc wyzwania #zDSnaSzczyt w którym skupialiśmy się na aktywności fizycznej oraz wypoczynku i regeneracji. Na podstawie szablonów udostępnianych przez Was na instagramie mogę stwierdzić, że tę część zdrowego stylu życia mamy już w małym paluszku. Wraz z nowym miesiącem wchodzimy na kolejny etap wyzwania, w którym skupimy się na …
Zmniejszają uczucie zmęczenia, zapobiegają katabolizmowi mięśni w trakcie wysiłku, odczuwalnie zwiększają wydolność – brzmi niemożliwie? BCAA to skrócona nazwa określająca charakterystykę trzech aminokwasów, które posiadają rozgałęziony łańcuch alifatyczny boczny. Do BCAA zaliczamy trzy różne aminokwasy – izoleucynę, leucynę i walinę. Powyższe zdanie nasuwa nam jedną myśl – sławne BCAA …
W przygotowywaniu posiłków bardzo istotne są dla mnie trzy rzeczy: ekspresowo do zrobienia – czyli prosto i najlepiej jednogarnkowo 😉 zdrowo smacznie Tym sposobem codziennie wymyślam i komponuję posiłki z tego, co mam pod ręką. Nie boję się nietypowych połączeń, bo właśnie wtedy powstają najciekawsze smaki. Jednym z nich był śledź opiekany z dodatkiem pietruszki (bardzo dużo! – wapń), pomidorem …
![Najważniejsze suplementy diety dla sportowca [3]](https://dieta-sportowca.pl/wp-content/uploads/2021/04/Najwazniejsze-suplementy-diety-dla-sportowcow-3-465x290.jpg)
