Czy parówki są dobrym pomysłem na śniadanie?
Tym bardziej czy mogą je spożywać osoby zmagające się z chęcią redukcji masy ciała?
Składniki
- Parówki z filetem z kurczaka (94% mięsa) 125 g (2-3 sztuki)
- Bagietka pełnoziarnista 75 g (1 sztuka) lub inne pieczywo
- Papryka czerwona 115g (0,5 sztuki)
- Ketchup lub inne ulubione dodatki
Przygotowanie
- Parówki przygotować według własnych preferencji.
- Paprykę i bagietkę pokroić.
- Podać z ketchupem lub innymi dodatkami.
Wskazówki 🙂
Tutaj chyba nie ma co za wiele pisać – szybciej śniadania przygotować się nie da. Jeśli ktoś lubi na zimno to przygotowanie zajmie mu mniej niż 1 minutę! Jako dodatki do naszej propozycji wybraliśmy pieczywo pełnoziarniste i paprykę (pół sztuki, akurat tyle zostało w lodówce). Oczywiście wybór warzywa jest dowolny – jeśli wolisz pomidora, ogórka albo rzodkiewkę, zrób to! Warto do takiego posiłku włączyć warzywa. Ketchup jest opcjonalny 🙂
Makroskładniki
- Energia 442 kcal
- Białko 26,0 g
- Tłuszcze 19,4 g
- Węglowodany 49,1 g
Kanapki na diecie?
- Kanapki mogą stanowić jeden z podstawowych posiłków w ciągu dnia.
- Ich uniwersalność, elastyczność i mnogość zaproponowania sprawiają, że zawsze można je zaproponować jako smaczne danie.
- Cała gama do wyboru! Wszystkie warzywa, szynki (lub odpowiedniki wegetariańskie), sery, smarowidła (masło, hummusy, guacamole, pasty, dżemy), jaja i wiele innych.
- Dla każdego znajdzie się zatem coś dobrego!
Składniki
- Pieczywo żytnie ze słonecznikiem ~140 g (4 kromki)
- Awokado 140g (1 sztuka)
- Jogurt grecki 0% tłuszczu 150 g (1 opakowanie)
- Sok z 1 limonki/cytryny
- Ser mozzarella, zwykła 63 g (0,5 kulki)
- Pomidor 140g (1 sztuka)
- Ulubione przyprawy
Przygotowanie
- Awokado rozgnieść widelcem, połączyć z jogurtem greckim sokiem z limonki/cytryny i ulubionymi przyprawami. Jeśli konsystencja nie będzie odpowiednia, warto dodać odrobinę wody.
- Nałożyć pastę na kanapki (my użyliśmy około 1/3 przygotowanego guacamole)
- Udekorować dodatkami.
Wskazówki 🙂
Guacamole można także kupić w sklepach. Warto wtedy patrzeć na skład i wybierać te z jak największą zawartością awokado. Czyli identycznie jak w przypadku wyżej omawianych parówek. Interesującym przykładem gotowego guacamole jest to z biedronki, które zawiera 96% awokado. Guacamole idealnie smakuje z jajem, prawie każdą szynką, łososiem, pomidorem/pomidorkami koktajlowymi i serem, np. żółtym lub mozzarellą.
Makroskładniki
- Energia 605 kcal
- Białko 32,1 g
- Tłuszcze 20,5 g
- Węglowodany 88,1 g
Jeśli spróbowałeś przepisów – koniecznie udostępnij, pokaż znajomym i oznacz nas na Instagramie @dieta.sportowca
Administratorem danych osobowych zbieranych za pośrednictwem sklepu internetowego jest Sprzedawca Dieta Sportowca - poradnia dietetyczna i blog, Dorota Traczyk-Bednarek. Dane są lub mogą być przetwarzane w celach oraz na podstawach wskazanych szczegółowo w polityce prywatności. Polityka prywatności zawiera pełną informację na temat przetwarzania danych przez administratora wraz z prawami przysługującymi osobie, której dane dotyczą. Kontakt z administratorem: kontakt@dieta-sportowca.pl