Czy można jeść parówki i kanapki na diecie? Przepisy.

Czy parówki są dobrym pomysłem na śniadanie?

Tym bardziej czy mogą je spożywać osoby zmagające się z chęcią redukcji masy ciała?
Oczywiście, że tak! Wszystko zależy od tego w jaki sposób skomponujesz posiłek. Staraj się wybierać parówki z jak najkrótszym składem (tzw. “czysty skład“) i z dużą zawartością mięsa (najlepiej chudego). Duża zawartość mięsa oznacza minimum 90%, a lepszym wyborem będą te z 94% czy 100% zawartością mięsa. Takie deklaracje są umieszczane przez producentów w widocznych miejscach. Warto sięgnąć np. po parówki z firmy Goodvalley, Tarczyński naturalnie, Kraina Wędlin Nature lub Pikok Pure. Są one dostępne w sprzedaży np. w Biedronce czy Lidlu.

Składniki

  • Parówki z filetem z kurczaka (94% mięsa) 125 g (2-3 sztuki)
  • Bagietka pełnoziarnista 75 g (1 sztuka) lub inne pieczywo
  • Papryka czerwona 115g (0,5 sztuki)
  • Ketchup lub inne ulubione dodatki

Przygotowanie

  1. Parówki przygotować według własnych preferencji.
  2. Paprykę i bagietkę pokroić.
  3. Podać z ketchupem lub innymi dodatkami.

Wskazówki 🙂

Tutaj chyba nie ma co za wiele pisać – szybciej śniadania przygotować się nie da. Jeśli ktoś lubi na zimno to przygotowanie zajmie mu mniej niż 1 minutę! Jako dodatki do naszej propozycji wybraliśmy pieczywo pełnoziarniste i paprykę (pół sztuki, akurat tyle zostało w lodówce). Oczywiście wybór warzywa jest dowolny – jeśli wolisz pomidora, ogórka albo rzodkiewkę, zrób to! Warto do takiego posiłku włączyć warzywa. Ketchup jest opcjonalny 🙂

Makroskładniki

  • Energia 442 kcal
  • Białko 26,0 g
  • Tłuszcze 19,4 g
  • Węglowodany 49,1 g
Czy można jeść parówki i kanapki na diecie - czy można je jeść Przepisy.

Kanapki na diecie?

3 razy tak. Niektórzy myślą, że będąc na diecie kanapki są ble i fuj. Oczywiście to nieprawda! Jeśli ktoś lubi, to czemu nie? Zasada jest podobna jak z parówkami, trzeba posiłek odpowiednio skomponować (źródło białka, warzywa).
  • Kanapki mogą stanowić jeden z podstawowych posiłków w ciągu dnia.
  • Ich uniwersalność, elastyczność i mnogość zaproponowania sprawiają, że zawsze można je zaproponować jako smaczne danie.
  • Cała gama do wyboru! Wszystkie warzywa, szynki (lub odpowiedniki wegetariańskie), sery, smarowidła (masło, hummusy, guacamole, pasty, dżemy), jaja i wiele innych.
  • Dla każdego znajdzie się zatem coś dobrego!

Składniki

  • Pieczywo żytnie ze słonecznikiem ~140 g (4 kromki)
  • Awokado 140g (1 sztuka)
  • Jogurt grecki 0% tłuszczu 150 g (1 opakowanie)
  • Sok z 1 limonki/cytryny
  • Ser mozzarella, zwykła 63 g (0,5 kulki)
  • Pomidor 140g (1 sztuka)
  • Ulubione przyprawy

Przygotowanie

  1. Awokado rozgnieść widelcem, połączyć z jogurtem greckim sokiem z limonki/cytryny i ulubionymi przyprawami. Jeśli konsystencja nie będzie odpowiednia, warto dodać odrobinę wody.
  2. Nałożyć pastę na kanapki (my użyliśmy około 1/3 przygotowanego guacamole)
  3. Udekorować dodatkami.

Wskazówki 🙂

Guacamole można także kupić w sklepach. Warto wtedy patrzeć na skład i wybierać te z jak największą zawartością awokado. Czyli identycznie jak w przypadku wyżej omawianych parówek. Interesującym przykładem gotowego guacamole jest to z biedronki, które zawiera 96% awokado. Guacamole idealnie smakuje z jajem, prawie każdą szynką, łososiem, pomidorem/pomidorkami koktajlowymi i serem, np. żółtym lub mozzarellą.

Makroskładniki

  • Energia 605 kcal
  • Białko 32,1 g
  • Tłuszcze 20,5 g
  • Węglowodany 88,1 g

Jeśli spróbowałeś przepisów – koniecznie udostępnij, pokaż znajomym i oznacz nas na Instagramie @dieta.sportowca

CATEGORY: Dieta sportowca, odchudzanie, Przepisy, Redukcja

Powiązane wpisy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

proudly created by CoffeeCode.IT

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 
Czy parówki są dobrym pomysłem na śniadanie? Tym bardziej czy mogą je spożywać osoby zmagające się z chęcią redukcji masy ciała? Oczywiście, że tak! Wszystko zależy od tego w jaki sposób skomponujesz posiłek. Staraj się wybierać parówki z jak najkrótszym składem (tzw. “czysty skład“) i z dużą zawartością mięsa (najlepiej…