Nie waż się stawać teraz na wadze!
Objadłeś się w weekend lub miałeś trzymać dietę, ale nie poszło? Nawet jeśli zdarzyło się Tobie przesadzić z jedzeniem w weekend lub w świątecznym okresie — …
Continue Reading
Jak nie dostać zawału przy stole wigilijnym, a przy tym nie czuć się jak słoń i nie przytyć?
W tym tygodniu Święta! Najgorsze, że co roku sporo wujków z brzuszkami dostaje przy stole zawał. To, ze piszę na ten temat nie jest przypadkiem. To, …
Bądź sportowcem na Święta Bożego Narodzenia
Czego życzylibyście każdemu, bez względu, na święta? Sportowcy pewnie nawiązaliby do braku kontuzji, inni życzyliby pieniędzy i pomyślności zawodowej. Spokojnie spędzony czas świąt także jest …
Węglowodany na noc – TAK czy NIE?
Jedzenie węglowodanów na noc ma wiele zalet i warto uświadomić sobie, że białkowe kolacje nie są jedynym słusznym rozwiązaniem. Kiedy dobre węglowodany na noc będą …
Jak smażyć?
Wszystkich, którzy nie widzieli zajawki na facebooku, zapraszam do odświeżonego wpisu na temat smażenia.
BCAA – czym są i czy warto je przyjmować?
Zmniejszają uczucie zmęczenia, zapobiegają katabolizmowi mięśni w trakcie wysiłku, odczuwalnie zwiększają wydolność – brzmi niemożliwie? BCAA to skrócona nazwa określająca charakterystykę …
ULTRAdieta – Czego unikać przed i w trakcie startu? Jak komponować posiłek przed startem? – cz.5
Nawet, jeśli nie jesteś już nowicjuszem w ultra wciąż możesz nie być przekonany do tego, po które produkty sięgać, a które omijać podczas biegu. W …
Jak ćwiczyć, żeby spalić tłuszcz – długo i umiarkowanie, czy krótko i intensywnie?
Długi o umiarkowanej intensywności czy szybki i intensywny – który trening bardziej wpływa na utratę tkanki tłuszczowej? Parę lat temu wszyscy jak mantrę powtarzali, że długotrwały …
Paleo pod lupą – mity, błędy i pomyłki – cz. 1
Wielu z was ma tendencję do uogólniania, generalizowania i “spłaszczania” koncepcji dietetycznych. Dzisiaj na tapetę biorę dietę paleolityczną, bo wiele osób właśnie z tym podejściem …