Pobudka, trening, praca, trening, kolacja, czas dla siebie/rodziny lub co gorsza – praca! Pęd życia nie daje wytchnienia przez co w dzień wolny odsypiasz lub…ciśniesz trening, bo masz tylko 3 dni w tygodniu z szansą wyrwania się na parę godzin. Znasz to uczucie bycia “nabuzowanym” cały dzień? Pewnie tak, zwłaszcza, jeśli za wyzwanie postawiłeś sobie …
Robisz cheat meal? Stały się popularne parę lat temu, znalazły też “społeczne przyzwolenie” zaraz po tym, jak zapożyczyliśmy określenie zza granicy. Znane w środowisku nie tyko kulturystycznym – obecnie popularyzowane u sportowców innych dyscyplin i amatorów zdrowego żywienia. Pełnią rolę w diecie redukcyjnej i zbilansowanej. Czy cheatmeal’e są potrzebne? Kto na nich skorzysta, a komu …
Co jeść na treningu wytrzymałościowym i podczas zawodów? Długotrwałe treningi to te, które przekraczają 1h. Jeśli uprawiasz kolarstwo i bieganie długodystansowe – doskonale wiesz, że post skierowany jest właśnie do Ciebie. O ile o nawadnianiu/izotonikach mówi się sporo, o tyle o samych posiłkach podczas treningów już niekoniecznie. Dzisiaj pomówimy o czymś więcej niż żele energetyczne. …
Uwielbia je każdy, kto kiedykolwiek spróbował więcej niż dwóch łyżek. Dosłownie, bo często pierwsza łyżka nie robi takiego wrażenia jak druga, trzecia czy…kolejna. 🙂 Ciężko się powstrzymać! Ten post skierowany jest dla wszystkich, którzy lubią masło orzechowe i chcą je spróbować w postaci innej niż “prosto ze słoika” lub na waflu ryżowym czy w owsiance. …
Prawidłowy poziom testosteronu jest kluczowy jako czynnik hormonalny wpływający na stan zdrowia, w tym czynnik o wpływie anabolicznym. Przekłada się to na sylwetkę (jej skład, stosunek tłuszczu do tkanki mięśniowej), poziom energii, siły. Dodatkowo (no, nie dodatkowo, a podstawowo) testosteron pełni oczywiście funkcje płciowe. Dzisiaj trochę o tym jak dietą możemy manipulować jego poziom i …
Czytając wszystkie zastrzeżenia i straszaki – możesz odnieść wrażenie, że: To , co jem – myślałem, że jest zdrowe, ale jednak nie jest! Często dostaję maile, w których znajdują się zdania typu: Zjadłem chleb razowy z miodem, ale co innego lepiej zjeść? Wiem, że to nie jest zbyt zdrowe. Chwileczka, chwileczka. Cofnijmy się o parę …
GABA – jeśli czujesz jej działanie to jesteś jednym z…wielu. Popularny suplement, który wg producentów ma wielokierunkowe działanie zawiera niezwykle ciekawą substancję budzącą nieco kontrowersji. Najlepsze jest to, że najpewniej wynika to z tego, że GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy nie musi działać na wszystkich. GABA (inaczej kwas gamma-aminomasłowy) to organiczny związek chemiczny z grupy …
“Nie mam czasu odżywiać się zdrowo” to tekst, który słyszy się wszędzie. Ciężko zrozumieć mi punkt widzenia takiej osoby, podczas gdy sama spędzam maks 15 minut na przygotowanie posiłku lub zwyczajnie wiem, gdzie zjeść poza domem. To nie jest trudne i parę osób powiedziało mi już, że po przejściu na dietę zaskoczyło ich jak prostota …
Troska o odżywianie aktywnego dziecka jest podstawą dbania o kształtowanie zdrowych nawyków, utrzymania zdrowia oraz właściwego rozwoju młodego organizmu. Prawidłowa dieta Dziecko ma nieco inne potrzeby żywieniowe niż dorosły. Musimy pamiętać, że rozwijający się organizm ma większe potrzeby, a dostarczane składniki wspierają go w okresie intensywnego wzrostu i rozwoju. Aktywność fizyczna – zarówno rekreacyjna jak …
