Jak odbudować dobrą relację z jedzeniem? – cz. 1

Jak jeść normalnie? Co to właściwie znaczy normalnie jeść? 😉 Co to jest pozytywna, dobra relacja z jedzeniem? Lata na dietach, nieudanych i tych, które zakończyły się jakiegoś rodzaju powodzeniem. Znajdujesz się sytuacji, w której nie wiesz co to znaczy “jeść normalnie”? Zapomniałeś jak to jest jeść bez musu analizowania? Podziwiasz luz w diecie, który …

Czytaj dalej

Metabolic damage – robisz wszystko, żeby schudnąć, ale to nie działa!

Metabolic damage (Uszkodzony metabolizm? Nie jestem przekonana jaki jest polski odpowiednik. Ekstremalne spowolnienie metabolizmu? Niech będzie.) to zjawisko, którego doświadczają osoby po przebytych długotrwałych restrykcjach dietetycznych, najczęściej połączonych z dużą dawką treningów typu cardio (wykonywanych treningów tlenowych w celu spalenia większej ilości kalorii). Chętniej nazwałabym to zjawisko “adaptacją metabolizmu”, bo w rzeczywistości Metabolic damage nią …

Czytaj dalej

Jak wyjść z zaburzeń odżywiania? Odpowiedzi na trudne pytania osoby z zaburzeniami.

Różne formy zaburzeń odżywiania wymagają wyjątkowego specjalistycznego podejścia. W dzisiejszym poście najczęstsze pytania oraz wątpliwości, na które odpowiada psycholog i dietetyk – Agata Dutkiewicz. 1. Cierpię na zaburzenia odżywiania. Od czego zacząc? Radzić sobie sama, udać się do lekarza, psychologa czy dietetyka? Z kim rozmawiać w pierwszej kolejności? A.D: Samemu jest trudno sobie poradzić z …

Czytaj dalej

Napadowe objadanie się i jedzenie emocjonalne

Zaburzenia odżywiania to nie tylko problem głównie dotyczący niejedzenia. Istnieje też druga strona medalu, do której przyznaje się coraz więcej osób. Napadowe objadanie, jedzenie emocjonalne i chroniczne przejadanie się mimo braku poczucia głodu. O tym mogliście poczytać (link,link). Co jest przyczyną? Zarówno to, co robiliśmy ze swoją dietą, jak i czynniki psychologiczne wchodzą w grę. …

Czytaj dalej

Triada atletek / Względny niedobór energii w sporcie – zagrożenia i rozwiązanie

Triada atletek – brzmi dość enigmatycznie, niczym trójca starożytnych bogiń 😉 Jest skutkiem trwałego niedoboru energii w stosunku do wydatkowanego. Wynika najczęściej ze spożywania mniejszej niż potrzeba ilości kilokalorii <kcal>. Możne być tak, że niedoszacowany jest wydatek energetyczny treningu lub po prostu je się za mało. Dzieje się to świadomie (np. ciągłe odchudzanie się) lub …

Czytaj dalej

Co dzieje się w organizmie osoby niedożywionej? – skutki zaburzeń odżywiania

Druga część wpisów z kategorii zaburzeń odżywania (I cz.: link) Fizjologiczne aspekty zaburzeń odżywiania Pewnie wiesz też, że do zaburzeń odżywiania zalicza się anoreksję i bulimię. Można też dorzucić nieokreślone zaburzenia odżywiania, które istnieją, ale trudno je zdefiniować (ang. Eating disorder not otherwise specified – EDNOS). Coś jest nie tak, ale trudno zakwalifikować te zachowania do …

Czytaj dalej

Masz problem z jedzeniem? Zaburzenia odżywiania nie jedno mają imię.

Wpis jest I częścią rozpoczynającą serię wpisów o zaburzeniach odżywiania. Jeśli temat Cię nie dotyczy – nie masz problemów z objadaniem, nie rozmyślasz pół dnia o jedzeniu i spalaniu kcal,  nie odchudzasz się bezskutecznie od długiego czasu – chodź zobaczyć pomysły na koktajle treninigowe. 🙂 Czy Twoje życie kręci się wokół jedzenia? Jedząc śniadanie myślisz …

Czytaj dalej
3 punkty - jak mieć piękne ciało?

3 punkty – Jak mieć piękne ciało? [odpowiedź Cię zdziwi na maksa]

Jakiś czas temu tendencja stosowania się do diet stała się świętością. Zaczynając od Dukana, przez dietę “kulturystyczną” (czyt. ryż, kura, broccoli), przestrzeganie pór posiłków do co minuty itd. Efekty były dobre lub nawet świetne (w większości jednak BYŁY niż są). Wszystko po to, by schudnąć / wyrzeźbić się / osiągnąć sylwetkę życia. Dzisiaj chciałabym napisać, …

Czytaj dalej

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych w celu wysyłki newslettera. Przeczytaj politykę prywatności".