Jak biegać, żeby schudnąć? Hmm biorąc pod uwagę jak bardzo popularne są tego typu hasła w przeglądarkach internetowych, pewnie znalazłoby się spore grono osób chcących przeczytać krótką i niezwykle prostą instrukcję. No ok, więc spróbujmy 🙂 1. Ubierz wygodny, sportowy strój 2. Załóż buty do biegania 3. Jeśli masz długie włosy, zwiąż je w kucyk …
Jaka jest twoja przeszłość “dietetyczna”? Post kieruję do osób, które chcą coś zmienić w swojej diecie, ale i tych, którzy są na diecie chronicznie – z przerwami – przez całe życie. Dla tych pierwszych – ku przestrodze, dla tych drugich – ku nadziei na lepsze jutro. 🙂 Nasze organizmy to idealne mechanizmy, które potrafią nieźle …
Autentyczny poniższy jadłospis dostałam ostatnio do poprawy. Zamieszczam go dla przestrogi i dziękuję autorowi za przyzwolenie na publikację. 😉 /ps.: dzisiaj jest dużo ironii, proszę mieć to na uwadze ♥ / Mężczyzna, 85kg przy 186cm, bardzo aktywny fizycznie /trening 6x w tyg + praca fizyczna/ 6 całych jaj L, 120g boczku 30g oleju koko Trening 2 …
Jak łączyć produkty? Świetny i bardzo rozległy temat. Dzisiaj rozważę przykładowe połączenia poszczególnych produktów i mam nadzieję rozwieję niektóre wątpliwości. Pierwszą i ważną sprawą jest oficjalnie przyjęte stanowisko – odnosi się zarówno do łączenia pokarmów / i ich rodzaju / jak i popijania wodą posiłków. Oficjalnie przyjęte stanowisko mówi, że kompletnie nie ma znaczenia czy łączymy …
Tkanka tłuszczowa rozmieszczona w różnych partiach ciała może wskazywać na zwiększona supresję wybranych hormonów. W poprzednim poście pisałam o tym, że teoria ta ma wiele przesłanek – dzisiaj czas na obiecaną praktykę. Jak to działa i przede wszystkim – jak MY możemy tutaj zadziałać? Redukcja konkretnych partii – Jak schudnąć “z brzucha”? – cz.1 …
Nie raz, nie dwa, a pewnie znacznie więcej razy czytaliście o tym, że tkanki tłuszczowej nie pozbywamy się z danych miejsc. Tak, ja również pisałam, że genetyczne skłonności determinują to, jak odkłada się nasza tkanka tłuszczowa i gdzie są nasze oporne miejsca. (pomijam polecane w pewnych środowiskach konkretne suplementy) Nie wszyscy jednak uważają, że nie …
Spirulina – jedna z tych ciekawostek, która ostatnio robi furorę. Czy słusznie? Jeśli tak, czy jest w diecie sportowca dla niej miejsce i może ona wpłynąć szczególnie na zwiększenie wydolności lub zdolności regeneracji? Dla kogo tak, a kto powinien na nią uważać? [spacer color=”264C84″ icon=”fa-thumbs-up”] na TAK Składniki mineralne i witaminy Spirulina ma przede wszystkim …
Przechodzisz “na dietę” – to znaczy zaczynasz odżywiać się w jakiś konkretny sposób – najczęściej chcąc się odchudzić początkowo ucinasz połowę tego, co jesz (tzw. dieta MŻ <- o tym, dlaczego jest kiepskim pomysłem), wykluczasz kolację lub eliminujesz jedne a włączasz inne produkty. Ograniczasz kalorie / węgle / tłuszcz, wchodzisz na paleo / na raw czy jakiegokolwiek …
Intermittent Fasting, post przerywany, możemy śmiało uznać za nawiązanie do postów, które przeprowadzano w czasach średniowiecznych. Czy to ze względów religijnych oraz tradycyjnych obrządków, czy też jako duchowe przeżycie. O ile częściej motywy przeprowadzania postów są inne, to część – coraz popularniejszych protokołów żywieniowych z uwzględnieniem okresu postu – powiela się od lat i głównie …
