Zdrowe ciastka cieciorkowe – szybkie i znakomite!

Czasami jestem niezłym kombinatorem. Biorę co mam pod ręką – blenduję i zapiekam, no i sprawdzam, co z tego wyszło. I wyszły ciastka. Znakomite, a do tego przygotowanie zajęło mi 15min ze sprzątaniem. 🙂

Polecam!

Składniki:

  • płatki owsiane – 50g
  • ciecierzyca z puszki – 240g
  • odżywka białkowa (najlepiej smakowa) – whey / sojowe – 40g
  • olej – ja miałam pod ręką z orzechów arachidowych, ale może być równie dobrze oliwa albo kokos – 20g
  • łyżeczka proszku do pieczenia
  • opcj. szczypta soli
  • opcj. 50-100g startej drobno cukinii

Przygotowanie:

  • ciecierzycę opłukać w świeżej wodzie
  • całość zblendować, dodać nieco wody do konsystencji (ok. 150ml)
  • na blaszkę wyłożoną papierem formować ciastka łyżką – mi wyszło 17 sztuk
  • piec ok. 20-25min w 220st do momentu aż wierzch będzie chrupiący, a wnętrze delikatne

 

 

Makro (cały przepis)

Kcal: 804
B: 49g
T: 31,3g
W: 85,8g (w tym 3,5g błonnik)

Makro jednego ciastka
(przy 17 szt.)

Kcal: 47
B: 3g
T: 1,8g
W: 5g (w tym 0,2g błonnik)

Lubisz to? Lubisz, co? Podziel się więc z innymi:Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
CATEGORY: Przepisy

Powiązane wpisy

Nie oszukujmy się. Nie zawsze jesteśmy w stanie robić wszystko “od zera”. Jeśl ...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

proudly created by CoffeeCode.IT

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 
Czasami jestem niezłym kombinatorem. Biorę co mam pod ręką – blenduję i zapiekam, no i sprawdzam, co z tego wyszło. I wyszły ciastka. Znakomite, a do tego przygotowanie zajęło mi 15min ze sprzątaniem. 🙂 Polecam! Składniki: płatki owsiane – 50g ciecierzyca z puszki – 240g odżywka białkowa (najlepiej smakowa) – […]