Czasami jestem niezłym kombinatorem. Biorę co mam pod ręką – blenduję i zapiekam, no i sprawdzam, co z tego wyszło. I wyszły ciastka. Znakomite, a do tego przygotowanie zajęło mi 15min ze sprzątaniem. 🙂
Polecam!
Składniki:
- płatki owsiane – 50g
- ciecierzyca z puszki – 240g
- odżywka białkowa (najlepiej smakowa) – whey / sojowe – 40g
- olej – ja miałam pod ręką z orzechów arachidowych, ale może być równie dobrze oliwa albo kokos – 20g
- łyżeczka proszku do pieczenia
- opcj. szczypta soli
- opcj. 50-100g startej drobno cukinii
Przygotowanie:
- ciecierzycę opłukać w świeżej wodzie
- całość zblendować, dodać nieco wody do konsystencji (ok. 150ml)
- na blaszkę wyłożoną papierem formować ciastka łyżką – mi wyszło 17 sztuk
- piec ok. 20-25min w 220st do momentu aż wierzch będzie chrupiący, a wnętrze delikatne
Makro (cały przepis)
Kcal: 804
B: 49g
T: 31,3g
W: 85,8g (w tym 3,5g błonnik)
Makro jednego ciastka
(przy 17 szt.)
Kcal: 47
B: 3g
T: 1,8g
W: 5g (w tym 0,2g błonnik)
Administratorem danych osobowych zbieranych za pośrednictwem sklepu internetowego jest Sprzedawca Dieta Sportowca - poradnia dietetyczna i blog, Dorota Traczyk-Bednarek. Dane są lub mogą być przetwarzane w celach oraz na podstawach wskazanych szczegółowo w polityce prywatności. Polityka prywatności zawiera pełną informację na temat przetwarzania danych przez administratora wraz z prawami przysługującymi osobie, której dane dotyczą. Kontakt z administratorem: kontakt@dieta-sportowca.pl