Zdrowe ciastka cieciorkowe – szybkie i znakomite!

Czasami jestem niezłym kombinatorem. Biorę co mam pod ręką – blenduję i zapiekam, no i sprawdzam, co z tego wyszło. I wyszły ciastka. Znakomite, a do tego przygotowanie zajęło mi 15min ze sprzątaniem. 🙂

Polecam!

Składniki:

  • płatki owsiane – 50g
  • ciecierzyca z puszki – 240g
  • odżywka białkowa (najlepiej smakowa) – whey / sojowe – 40g
  • olej – ja miałam pod ręką z orzechów arachidowych, ale może być równie dobrze oliwa albo kokos – 20g
  • łyżeczka proszku do pieczenia
  • opcj. szczypta soli
  • opcj. 50-100g startej drobno cukinii

Przygotowanie:

  • ciecierzycę opłukać w świeżej wodzie
  • całość zblendować, dodać nieco wody do konsystencji (ok. 150ml)
  • na blaszkę wyłożoną papierem formować ciastka łyżką – mi wyszło 17 sztuk
  • piec ok. 20-25min w 220st do momentu aż wierzch będzie chrupiący, a wnętrze delikatne

 

 

Makro (cały przepis)

Kcal: 804
B: 49g
T: 31,3g
W: 85,8g (w tym 3,5g błonnik)

Makro jednego ciastka
(przy 17 szt.)

Kcal: 47
B: 3g
T: 1,8g
W: 5g (w tym 0,2g błonnik)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Administratorem danych osobowych zbieranych za pośrednictwem sklepu internetowego jest Sprzedawca Dieta Sportowca - poradnia dietetyczna i blog, Dorota Traczyk-Bednarek. Dane są lub mogą być przetwarzane w celach oraz na podstawach wskazanych szczegółowo w polityce prywatności. Polityka prywatności zawiera pełną informację na temat przetwarzania danych przez administratora wraz z prawami przysługującymi osobie, której dane dotyczą. Kontakt z administratorem: kontakt@dieta-sportowca.pl