Jajecznica z bananem

Jajka z bananem – najlepsza jajecznica świata!

Dzisiaj jajecznica z bananem i kakao. Czy jest prostsze i szybsze śniadanie z jajkami?Przepis brzmi jak zaskakujące połączenie, ale zapewniam, że efekt przechodzi najśmielsze oczekiwania. 🙂   Składniki: Całe jajka – 2-4 sztuki Banan – 1-2 sztuki Olej kokosowy / masło klarowane – łyżeczka Opcjonalnie: cynamon, kakao, szczypta soli himalajskiej Przygotowanie: Rozgrzać tłuszcz na patelni …

Czytaj dalej

Wytrawne tarty dla aktywnych, które pokochasz! (niskotłuszczowe, wegetariańskie)

Tarty przede wszystkim znane są w wersji na słodko. Dzisiaj zapraszam na tarty w wersji wytrawnej, które dodatkowo są całkiem fit! 🙂 Po prostu bajka! Do wykonania poniższych przepisów potrzebujemy sprawnych rąk, dozy cierpliwości i głodnego brzucha. 😉 Do dzieła! Wytrawna tarta z kurkami SPÓD 300g mąki pszennej, gryczanej lub pszennej pełnoziarnistej 2 jaja 150g …

Czytaj dalej

9 przetworzonych produktów, których nie musisz się bać

Nie oszukujmy się. Nie zawsze jesteśmy w stanie robić wszystko “od zera”. Jeśli tak by było – każdy z nas miałby własną hodowlę czy pole. Z tego powodu powstają ciągle nowe produkty “to go!” – kawę można kupić za rogiem, a słodki baton ma być Twoim drugim śniadaniem. Zamiast przypraw do obiadu, używaj dania w …

Czytaj dalej

Zdrowe ciastka cieciorkowe – szybkie i znakomite!

Czasami jestem niezłym kombinatorem. Biorę co mam pod ręką – blenduję i zapiekam, no i sprawdzam, co z tego wyszło. I wyszły ciastka. Znakomite, a do tego przygotowanie zajęło mi 15min ze sprzątaniem. 🙂 Polecam! Składniki: płatki owsiane – 50g ciecierzyca z puszki – 240g odżywka białkowa (najlepiej smakowa) – whey / sojowe – 40g …

Czytaj dalej

Zrób w domu KIMCHI!

Naszło mnie dzisiaj na Kimchi, choć jadłam je ze 2-3 razy w życiu. Domowa produkcja kimchi nie jest niczym skomplikowanym – na tyle, że sama je jestem w stanie zrobić z pozytywnym efektem. Szukałam inspiracji i trafiłam na takie, które mają najczęściej spotykane dodatki. 🙂 Kilka faktów o kimchi: Kimchi to koreańska kapusta z warzywami oraz …

Czytaj dalej

Idzie nowe – Burgerowe Love!

Coś za Tobą chodzi, coś niezdrowego i już prawie obierasz kierunek MAK, ale… powiadomienie raz, wchodzisz na dieta-sportowca.pl dwa… gdzie miałeś iść? Oto burger, i to nie byle jaki, bo w bułce, którą możesz mieć nie wychodząc z domu. Powiedziałabym, że to przepis na 3 porcje, ale w sumie wychodzi jedna porcja w trzech interwałach 😉 …

Czytaj dalej

Owsianka proteinowa MONTE na zimno – przed treningiem!

W upalne dni nie ma nic lepszego jak sycące, zdrowe i zimne śniadanie. Całe szczęście owsianka nie musi być na ciepło. Jednym ze sposobów, które sprawdzają się najlepiej w ciepłe dni to płatki owsiane namoczone przez noc w wodzie, w temperaturze chłodniczej. O krok dalej jest ten przepis – owsianka, która spełnia rolę śniadania i …

Czytaj dalej

Co zamiast kawy przed treningiem? Przepis na zdrowy substytut!

Ciemne kakao zawiera czterokrotnie mniej kofeiny niż kawa. Jest jednak źródłem teobrominy o delikatnym pobudzającym działaniu. Dostarcza znacznej ilości antyoksydantów, poprawia nastrój i jest przepyszne. Wśród czytelników na pewno znajdą się amatorzy gorzkiego kakao, a jeśli nie – to miłośnicy słodkiej czekolady. Teobromina ma lekkie działanie diuretyczne (nie tak silne jak kofeina), a poza kakao …

Czytaj dalej

Szybki fit białkowy sernik – 28 g białka i 225 kcal!

Kocham porzeczki zarówno solo jak i w połączeniu z nabiałem. Wymyśliłam sernik o genialnym – jak zwykle – makro. Wyszedł ekstra. Nie zdążył ostygnąć, a ja zjadłam całość. Ostatecznie to nic, w porcji w końcu tylko 225 kcal, ja zjadłam dwie! Róbcie i jedzcie! Skład i makro bardzo przyjazne. 🙂 Składniki Twaróg chudy – 130 …

Czytaj dalej

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.