Co zjesz na zagryzkę / przekąskę / obiad, sportowcu? :)
Ja chętnie zjem tatar! Taki ze świeżego, delikatnego, czerwonego mięsa. Z ligawy, z łopatki lub polędwicy wołowej – mięso nie jest tłuste, ale dodatek surowego …
Continue Reading
“Czego się napijesz?” Alkohol w diecie sportowca cz.2
Zapraszam do pierwszej części tych, którzy nie czytali. Dzisiaj chciałabym napisać nieco o tym JAK pić, żeby skutki były najmniej dotkliwe, żebyśmy nie cierpieli po kieliszku …
SHAKE ENERGETYCZNY -> przed startem i treningiem
Uwaga, uwaga! Przed długim treningiem potrzebujemy paru składników – takich, które dadzą nam POWERa, które nasycą nas, nie będą miały zbyt dużo błonnika i pozwolą …
Nie słuchaj trenera, lekarza, dietetyka i nie stosuj diet, które mają nazwy…
Nie słuchaj wszystkich tych, którzy mówią Tobie, że masz jedno wyjście, że tylko TAKA dieta pomoże Tobie wzmocnić, regenerować i pielęgnować organizm. Nie słuchaj, kiedy …
Mikroflora jelit ma znaczenie – sportowcu, nie zapomnij o niej!
Nie ważne co jesz – ważne co wchłaniasz. To hasło ma w sobie mnóstwo mądrości – możemy jeść byle jak i wchłaniać będziemy byle jak, …
Najlepsza sałatka z porzeczkami
Na tapecie wciąż porzeczki – chcę, żebyście je kupowali póki mamy taką możliwość. Zarówno czerwona porzeczka jak i czarna są niesamowicie cennym owocem – warto …
Ze mną się nie napijesz?! – Alkohol w diecie sportowca cz.1
Szczególnie teraz, kiedy żar leje się z nieba i zwyczajnie mamy ochotę usiąść ze znajomymi przy zimnym piwku. Co warto wiedzieć? Warto zacząć od tego, …
Porzeczki – nie pomijajcie ich!
Tak wiele za tak niewiele, czyli porzeczki. wapń, potas, żelazo, jod, fosfor, bor, magnez + garbniki, pesteczki, błonnik, witamina P, C – potrzeba komentarza? Zarówno …
Kaloria kalorii równa? Dowiedz się, jaki wpływ ma na Ciebie to, co jesz!
Czy 100 kcal z węglowodanów wywoła taki sam efekt, jaki wywołuje 100 kcal z tłuszczu i białka? NIE Nie tylko rzecz w samych kaloriach, ale …