Czy soja jest szkodliwa? – właściwości, fakty, mity i estrogen

Jesz soję? Chyba trudno znaleźć równie kontrowersyjną roślinę…no, może poza jedną. Ale teraz soja! Przez niektórych wychwalana, ratująca bilans białka w dietach wegańskich. Z drugiej strony przedstawiana jako ogromne zagrożenie chociażby dla mężczyzn i ich płodności. Pomijając izoflawionoidy sojowe, które w dużej mierze odpowiadają za złą sławę najpopularniejszej rośliny strączkowej świata, zostaje jeszcze kwestia GMO, …

Czytaj dalej
Jaką dietę stosować?

Jaką dietę stosować – indywidualną czy gotową i zbilansowaną? Porównanie diet online

Jaką wybrać dietę i współpracę indywidualną, a kiedy możemy zdecydować się na dietę zbilansowaną online, dostępną w sklepie? Temat niby prosty, ale myślę, że ciekawy do poruszenia. No ale od początku. Parę miesięcy temu zdecydowałam się wprowadzić do sklepu gotowe diety online to, że kiedyś w ogóle nie brałam tego pod uwagę. ? Dlaczego podjęłam …

Czytaj dalej

10 produktów o wysokim indeksie sytości w diecie sportowca!

Indeks sytości jest wskaźnikiem opisującym poziom sytości, jaki odczuwamy po zjedzeniu porcji produktu spożywczego o określonej wartości kalorycznej. Jeśli zależy nam na tym, aby nie przejadać się, trzymać masę ciała lub ją nieco zredukować – warto wiedzieć, jakie produkty nam w tym pomogą. Zależność jest prosta – wysoki indeks sytości – szybsza sytość pomimo mniejszej kaloryczności. …

Czytaj dalej

Zalety diety HighCarb – Dieta wysokowęglowodanowa idealna dla sportowca!

Dieta wysokowęglowodanowa to ta, która dostarcza 50% węglwodanów i więcej. Jeśli jeszcze nie czytałeś o bzdurach na temat redukcji masy ciała na diecie high carb – wpadnij tutaj. Powtarzające się dni intensywnego treningu powodują, że nasila się nie tylko zmęczenie ogólne, ale przede wszystkim grup mięśniowych najbardziej narażonych na uszkodzenia. Zwykle po paru dniach jest …

Czytaj dalej
dieta normokaloryczna

Ureguluj dietę! Dlaczego zastosowanie diety normokalorycznej może być najlepszym rozwiązaniem?

Często wspominam, że pierwszym elementem na drodze do lepszego samopoczucia / wyników sportowych / sylwetki jest “uregulowanie” diety. Zastosowanie zbilansowanego jadłospisu pozwala określić czego jest zbyt wiele, czego brakuje, a na co warto zwrócić dodatkowo uwagę. Jednocześnie, zakładając odpowiednie wartości białek, tłuszczy i węglowodanów, często podstawowe “uregulowanie” diety wpływa pozytywnie na kompozycję masy ciała, energię …

Czytaj dalej

Warto do dietetyka? Nawet, jeśli wiesz, jak jeść, może okazać się, że to brakujący element.

Ostatnio zobaczyłam parę artykułów na temat tego, Jak wybrać właściwego dietetyka. Nie chcę się powtarzać, ale w dobie healthy lifestyle, dietetyków i trenerów jest tak dużo, że można przypuszczać oraz wnioskować, że część z nich ma większe, część mniejsze doświadczenie. Nie ma w tym nic złego, bo każdy musi jakoś zacząć, a jeśli interesuje go jakakolwiek gałąź dietetyki — …

Czytaj dalej

Produkty w kuchni sportowca – jakie zawsze warto mieć w domu?

Jakie produkty warto mieć w domu? Poniżej przestawiam produkty z każdej grupy – źródła węglowodanów, białek i tłuszczów oraz składników mineralnych i witamin. Z tego zestawu spokojnie jesteś w stanie stworzyć dobry jadłospis pod każde zapotrzebowanie. #KuchniaSportowca to miejsce, w którym powstają osiągnięcia. Prostota, oszczędność czasu, zdrowie i smak – to wszystko, co znajdziesz w …

Czytaj dalej

Domowy skyr owocowy i waniliowy – przepis w 3 minuty

Da się? Da! Robiłam i jadłam taki skyr zanim to było modne. Teraz ten typ jogurtu wysokobiałkowego robi furorę i wcale się nie dziwię. Nie wierzysz, że da się zrobić taki w domu? No to proszę, dzisiaj się przekonasz! 🙂 Potrzebujesz blender ręczny i poniższe składniki. Przepis chcę wykonać tak, aby makro #sięzgadzało. To co …

Czytaj dalej

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.