Suplementy diety

Beta-alanina – suplementacja, dawka, działanie

Dzisiaj bierzemy pod uwagę kolejny szeroko dostępny suplement diety dla sportowców! Będzie nim suplement, którego wyniki pierwszych badań zaczęły pojawiać się w 2006 roku, a do dziś trwają nad nim spekulacje. Jednak zdecydowanie warto przyjrzeć się beta-alaninie nieco bliżej. Czym jest beta-alanina? Beta-alanina (BA) to produkowany w wątrobie endogenny aminokwas. W połączeniu z histydyną, dzięki …

Czytaj dalej
Sugar, sweeteners

Czy poliole są dobrym zamiennikiem cukru?

“Gdy widzę słodycze to kwiczę…“? Dziś o tym dlaczego lubimy słodkie oraz jak uniknąć negatywnych skutków nadmiernego spożycia cukrów, nie rezygnując całkowicie ze słodkiej przyjemności! Dlaczego dalibyśmy się pokroić za kostkę czekolady? Jak to jest, że nawet do dań wytrawnych potrafimy dodać cukier? Czemu to właśnie smak słodki jest przez nas najbardziej pożądany? Jest na …

Czytaj dalej
Łyżka z kostkami cukru

Czy używanie słodzików jest bezpieczne dla zdrowia?

Pewnie nie raz trzymałeś w dłoni produkt, na którego opakowaniu widniał napis “bez słodzików”. Przyznaj szczerze, że nie był to wystarczający argument, aby kupić ten artykuł spożywczy, prawda? Żyjemy w czasach, gdzie wszystko postrzegane jest “chemią”. Jeśli produkt zawiera w składzie skomplikowaną nazwę substancji, zwykle odkładany go z powrotem na półkę. Tak też jest w …

Czytaj dalej

Jak ułatwić sobie dietę? – 10 punktów, które pomogą Ci osiągnąć cel

Przeglądając Internet pewnie nie raz spotkałeś się z różnymi dietami cud. Jedne zakładają, że należy wykluczyć węglowodany, inne z kolei opierają się na sokach warzywno-owocowych lub zupie kapuścianej. Nie brakuje też diet dedykowanych konkretnej grupie krwi, jednoskładnikowych, bazujących na kolorach warzyw i owoców itd. Co łączy te wszystkie diety? Dają efekty na krótki czas, NIE …

Czytaj dalej
Suplement diety: kreatyna w kapsułkach

Kreatyna. Po co i jak suplementować?

W styczniu przeprowadziliśmy krótkie badanie ankietowe. Grupę badaną stanowiły osoby głównie w wieku 20-29 lat, które były aktywni fizycznie. Celem badania było sprawdzenie poglądów żywieniowych ankietowanych w odniesieniu do danych literaturowych. Zestawienie dziesięciu pytań umożliwiło punktową ocenę badanych. Odsetek osób, które uzyskały wynik wyższy od średniej (5,78 pkt) i wyższy lub równy medianie (6 pkt) …

Czytaj dalej
szachy

Ile kalorii spalasz grając w szachy? Dieta szachisty!

Jesteś szachistą i nie wiesz co zrobić żeby mieć więcej energii w trakcie partii? Chcesz się dowiedzieć jak wspomóc mózg dietą i poprawić swoje zdolności czymś więcej niż treningiem? A może w trakcie turnieju mocno chudniesz? Jeśli choć jedna z odpowiedzi jest twierdząca – koniecznie przeczytaj ten artykuł! Ile kalorii spalasz grając w szachy? Wydawać …

Czytaj dalej

Skąd brać energię na trening? ATP, węglowodany i kreatyna.

U podstaw, opracowanej przez Instytut Żywności i Żywienia (IŻŻ), piramidy zdrowego żywienia i aktywności fizycznej została umieszczona aktywność fizyczna. Można zatem wywnioskować, że podstawą zachowania dobrego stanu zdrowia jest aktywność fizyczna. Czy zastanawiałeś się, skąd organizm czerpie energię, aby wykonać dany wysiłek fizyczny? Czy organizm zawsze pozyskuje energię w ten sam sposób? A może istnieją …

Czytaj dalej
Probiotyki jako źródło mikroorganizmów

Jak dbać o mikroflorę przewodu pokarmowego? Dieta dla jelit.

Czy słyszałeś kiedyś o Hipokratesie? To grecki lekarz, nazywany prekursorem medycyny. Jeden z jego słynnych cytatów to: Śmierć czai się w jelitach. Jak można interpretować jego słowa w dzisiejszych czasach? Czym jest mikroflora i z czego się składa? Jakie są czynniki wpływające na stan mikroflory? Oraz przede wszystkim: czy dieta i aktywność fizyczna mają z …

Czytaj dalej

Sól i sód – biała śmierć? Właściwości i rola sodu w diecie.

 Ile soli konsumuje Polak? Jakie produkty są głównym źródłem soli?  Czym się różni sól od sodu? Jakie jest zapotrzebowanie na sód i które czynniki wpływają na wzrost zapotrzebowania? Sól i sód owiany jest wieloma niejasnościami. Jeść czy nie? Czy sól to biała śmierć, czy niezbędny element diety, który pozytywnie wpływa na funkcjonowanie organizmu sportowca? Na …

Czytaj dalej

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.