Oj tam, nikt nie ma teraz czasu na wystawne śniadania. No i nie musi mieć, bo wystarczy 5 minut, aby przygotować ciekawe, smaczne, zdrowe i urozmaicone śniadanie. Przepisy od poniedziałku do piątku! Podejrzewam także, że dla większości /zwłaszcza osób bardziej aktywnych i mężczyzn/ porcje będą zbyt małe, więc polecam po prostu zjeść porcję przypominającą twoje …
Miałam przyjemność porozmawiać ostatnio z Darią Łukowską! Trochę merytoryki, spojrzenia na dietę z mojej perspektywy, trochę o kolarstwie, współpracy ze sportowcami iii nieco prywaty. 🙂 Zapraszam do wysłuchania i “łapkowania” podcastu bezpośrednio na YouTube! Słuchaj na YouTube Subskrybuj kanał #FORMA na życie TV
W ostatnich latach, których domeną stały się diety alternatywne, często poruszanym tematem stał się rytm dobowy, sen i wpłw diety na jego jakość. Każdej aktywnej osobie zależy na tym, aby sen był maksymalnie wydajny. W końcu to on ma największy udział w regeneracji i jednocześnie – progresie treningowym. Nie jest przypadkiem, że sportowcy zawodowi zaczynają …
Zaczynasz się odchudzać. Efekty przejścia na dietę widoczne są już w pierwszych 2 tygodniach – masa ciała spada! Pomaga to utrzymać motywację do stosowania planu żywieniowego i aktywności fizycznej. Nic dziwnego, w końcu jeśli celem jest redukcja – efekty przybliżają Cię do celu. Dzisiaj chcemy przedstawić Wam hipotetyczną sytuację, aby opisać efekt, o którym zbyt …
Brak Ci pomysłu na słodkie przekąski w świąteczne dni? Wykorzystaj mak w nietypowym zestawieniu! Mak to świetne źródło wapnia – zawiera go aż 7 razy więcej, niż biały ser! Jest często pomijany wśród dobrych źródeł tłuszczu. Znamy go głównie jako składnik kutii, makowców, Rogali Świętomarcińskich i drożdżówek z makiem. Jest cennym źródłem błonnika pokarmowego. Jest powszechnie dostępny. …
Była faza na tłuszcz, była na węglowodany – teraz pora na białeczko. ? Tak! Proponuję Wam 5 przepisów, na 5 dni w tygodniu, z którymi zrealizujecie zapotrzebowania na porządną porcję białka na dobry poranek. Każdy przepis ma przynajmniej 40g białka, choć tym razem celowałam w jeszcze wyższe wartości. A co tam! To całkiem sporo! Po …
Chcesz obdarować najbliższą osobę wyjątkowym prezentem? Pomóż bliskiej osobie zrobić pierwszy krok w stronę noworocznych postanowień! Niezależnie od tego, czy celem jest redukcja masy ciała, zbudowanie tkanki mięśniowej, poprawa wyników sportowych, czy też poprawa zdrowia – ten voucher jest dla każdego, kto dba o swoje zdrowie. Obdaruj najbliższą osobę możliwością wdrożenia profesjonalnego planu żywieniowego zaraz …
Okres jesienno-zimowy to czas, w którym nietrudno o przeziębienie. Często obniżona odporność na skutek zmian pogodowych doprowadza do pojawiania się symptomów choroby, na których skutek zostajesz wyeliminowany z pracy, treningów i właściwej regeneracji. Żaden szanujący się sportowiec nie planuje spędzania zimowych weekendów pod kocem z zapasem leków, w miejsce popołudniowego kilometrażu. Rzeczywistość jest dużo bardziej …
Dobry izotonik zawiera od 4-7, maks 8 g węglowodanów w 100 ml, pomaga nam uzupełniać składniki mineralne, takie jak chociażby sód i potas. Przy okazji bywa źródłem magnezu i innych pierwiastków. Ostatnimi czasy, dosyć popularny stał się pomysł używania naturalnych izotoników wyprodukowanych przez naturę. Tak narodziła się moda na izotonik pod postacią wody kokosowej. Czy …
