Raz po raz naukowy głos niech zagości w Twoim domu. 😉 Dzisiaj trochę mniej żartów, trochę więcej wiedzy. Nie mieszkasz sam ze sobą. To znaczy, żyją w Tobie różne inne organizmy: bakterie i grzyby, które są bardzo potrzebne no i wirusy, chociaż badania skupiają się głównie na tych pierwszych. Nie jest już tajemnicą, że istnieją powiązania, …
Chleb to pierwszy produkt, o którym słyszałam, że warto wyeliminować, jak chce się schudnąć i że coś z nim jest nie tak. Choć słyszałam to jakieś 10 lat temu – nadal wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, co faktycznie sprzyja, a co przeszkadza w redukcji masy ciała. Wszystko nabrało jasności, kiedy zaczęto sobie uświadamiać, …
Dzisiaj to, co lubicie najbardziej – przepisy na posiłki potreningowe! Jedzenie po treningu jest bardzo istotne. Co zjeść po treningu? Po treningach wytrzymałościowych warto, aby węglowodanów było przynajmniej 1g/kg mc. 🙂 Białko w ilości 25-30g na porcję będzie idealne, nawet jeśli będzie pochodzenia roślinnego. Ważne jest urozmaicenie, pamiętajcie! 🙂 Jako urozmaicenie posiłków proponuję oryginalne nazwy …
Koktajle są idealne na upalne dni! Jeśli treujesz i masz niewiele czasu – fantastycznie sprawdzą się jako dodatek orzeźwiający do menu zamiast kolejnej kawy! Dzisiaj wersje są lżejsze, mają mniej kalorii niż propozycje z cz. 1 (klik, jeśli jeszcze nie próbowałeś! ). To również zdecydowanie bardziej oryginalne propozycje. Uwaga! Wybrane opcje są przeznaczone tylko dla odważnych! 🙂 …
Kofeina, ach kofeina. Kto jej nie zasmakował i nie rozsmakował się – ten nie wie, jaką ma moc. Na ten temat powstało miliony memów i chyba jeszcze z milion powstanie. 😉 Ale temat samej kawy, która kojarzy nam się z kofeiną w pierwszej kolejności, to temat rzeka. Dzisiaj same konkrety w ujęciu praktycznym. Czy kofeina …
Lody bananowe! No przecież NIE MA nic prostszego i wspanialszego na przekąskę: potreningową w upalne dni wysokowęglowodanową wegańską paleo bezglutenową z mnóstwem dobroci przepyszną witariańską! Cały rok, wystarczą zamrożone banany i blender. 🙂 Jak mrozić banany? Mamy dwie opcje: w skórce i bez skórki. Ja lubię tak naprawdę oba. Pierwszy ma taki plus, że po wyjęciu …
– Nie chudnę – muszę obciąć węgle! – Nie jedz owoców po 15:00 – bo tych węglowodanów już nie spalisz! – Rano lepiej jeść węglowodany (to nie teoria białkowo-tłuszczowych śniadań), bo wtedy je zdążysz spalić za dnia! – Węglowodany podnoszą insulinę, a to powoduje, że chce nam się szybko jeść! Znacie te mity? Zdziwiłabym się, …
Dieta, dieta, wszyscy na diecie, większość się odchudza, a rezultaty – wybaczcie, że tak to ujmę – marne. Albo waga leci ekstra wolno / co może być dobre, a może być niedobre/, albo w ogóle nie leci, albo – opcja najgorsza – wzrasta. Z tym ostatnim wbrew pozorom często się spotykam, kiedy słyszę: “Dorota! Ratuj, …
Panuje takie przekonanie, że niektóre ryby, gdyby je włożyć pod lampę UV, zaświecą się jak nowojorski neon, a swoim składem chemicznym przypominają fabrykę nawozów sztucznych. Czy tak jest naprawdę? Skoro jest ryzyko, to po co w ogóle je jeść? Nie wystarczy łyknąć tranu? Choćby dlatego, że ich białko o dobrym składzie aminokwasowym, jest łatwo …
