Opuchnięte oczy, twarz, nogi i brzuch! Czasami inne części ciała, a czasami czujesz się spuchnięty jak balon – cały! Widać to też na wadze – + 1-2kg więcej w ciągu jednego dnia. Dobra wiadomość jest taka, że nie da się raczej przytyć w dzień 1kg (chyba, że wytworzysz realny bilans +7000kcal jednego dnia i to …
,,Musisz schudnąć”, ,,Jesteś za gruba na pokazy”, ,,Będziesz piękniej się prezentować na zawodach, jak schudniesz”, ,,Dostaniesz się do kadry narodowej, jak schudniesz” – to tylko niektóre wyrażenia, z którymi niejednokrotnie mają styczność osoby uprawiające dyscypliny o charakterze estetycznym. Nie da się ukryć, że presja otoczenia na szczupłą sylwetkę jest bardzo widoczna. Osoby szczupłe są postrzegane …
Jak przestać się objadać? Zapraszam na część drugą! W pierwszej części pisałam o podstawach, które związane są z komponowaniem swojej diety. Dzisiaj trochę o nawykach, które będą zapobiegać zapominaniu się. Kiedyś przeczytałam, że jeśli czujemy się przejedzeni to znak, że sobie zaszkodziliśmy. Coś w tym jest, że umiar popłaca. /w przypadku zawodowych sportowców często do …
Zaburzenia odżywiania to nie tylko problem głównie dotyczący niejedzenia. Istnieje też druga strona medalu, do której przyznaje się coraz więcej osób. Napadowe objadanie, jedzenie emocjonalne i chroniczne przejadanie się mimo braku poczucia głodu. O tym mogliście poczytać (link,link). Co jest przyczyną? Zarówno to, co robiliśmy ze swoją dietą, jak i czynniki psychologiczne wchodzą w grę. …
W dietetyce bardzo często spotykamy się z efektem Krugera-Dunninga. Nie tylko u samych dietetyków i żywieniowców, ale także u osób stosujących diety. Poczułam potrzebę, aby o tym napisać kilka słów, ponieważ zjawisko jest tak częste, że mam wrażenie, że mówienie o tym jest ważne i potrzebne. Początkowo napisałam o tym jedynie na fanpage, ale dziś …
Obejrzałeś i chcesz skorzystać z promocji? 🙂 (kanały płatności działają już świetnie! 🙂 ) Skorzystaj z indywidualnego rozkładu makro za 159 zł Rozkład jazdy na 2,5 h: 1. Wstęp Podstawy dobrej diety Zrozumienie redukcji tłuszczu zapasowego na nowo 2. Jak schudnąć? Podstawy bilansowania diety redukcyjnej Jak ustalać ilość węglowodanów, białek i tłuszczów na diecie redukcyjnej? …
Czy redukcja po sezonie startowym to dobry pomysł? Oczywiście wtedy, kiedy jest konieczna / potrzebna, lub wyniki w minionym sezonie nie były satysfakcjonujące, a mamy świadomość, że te parę kilo ułatwiłoby zadanie – rozsądna redukcja po zakończeniu sezonu startowego to dobra decyzja. Warto wziąć pod uwagę parę czynników, takich jak odpoczynek fizyczny i psychiczny zaraz …
Zanim przeczytasz, wpadnij do części 1 Odbudowanie neutralnej lub najlepiej pozytywnej relacji z jedzeniem poprawia komfort życia i zmniejsza poziom stresu. Kolejne punkty, które rozszerzają pierwszą część dotyczą zarówno aspektów dietetycznych, socialnych i psychologicznych. Pamiętaj, że sama dieta to tylko dieta. 1. Spotykaj się ze znajomymi No przecież się spotykam! Spotykaj się, ale w świadomy …
Jak jeść normalnie? Co to właściwie znaczy normalnie jeść? 😉 Co to jest pozytywna, dobra relacja z jedzeniem? Lata na dietach, nieudanych i tych, które zakończyły się jakiegoś rodzaju powodzeniem. Znajdujesz się sytuacji, w której nie wiesz co to znaczy “jeść normalnie”? Zapomniałeś jak to jest jeść bez musu analizowania? Podziwiasz luz w diecie, który …
