Dlaczego masa ciała nie spada liniowo? Whoosh effect i wahania masy ciała na redukcji!

Zaczynasz się odchudzać. Efekty przejścia na dietę widoczne są już w pierwszych 2 tygodniach – masa ciała spada! Pomaga to utrzymać motywację do stosowania planu żywieniowego i aktywności fizycznej. Nic dziwnego, w końcu jeśli celem jest redukcja – efekty przybliżają Cię do celu. Dzisiaj chcemy przedstawić Wam hipotetyczną sytuację, aby opisać efekt, o którym zbyt …

Czytaj dalej
Jak przytyć w święta?

Jak przytyć w Święta? 7 punktów, które pomogą Ci zrealizować cel szybciej, niż inni!

Święta to wyjątkowy czas! Spędy rodzinne, niesamowita atmosfera, którą dodatkowo podkręcają media, sklepy i…jedzenie! Nie da się ukryć, że poza Tłustym Czwartkiem, nie ma w roku takich dni, jak te. Ciężko wyobrazić sobie w końcu Święta bez makowca, pierogów czy barszczu. Dodatkowo… ah, to ciasto babci, i ta ryba, którą najlepiej przygotowuje mama!  Tylko w …

Czytaj dalej

Napadowe objadanie się i jedzenie emocjonalne

Zaburzenia odżywiania to nie tylko problem głównie dotyczący niejedzenia. Istnieje też druga strona medalu, do której przyznaje się coraz więcej osób. Napadowe objadanie, jedzenie emocjonalne i chroniczne przejadanie się mimo braku poczucia głodu. O tym mogliście poczytać (link,link). Co jest przyczyną? Zarówno to, co robiliśmy ze swoją dietą, jak i czynniki psychologiczne wchodzą w grę. …

Czytaj dalej

Triada atletek / Względny niedobór energii w sporcie – zagrożenia i rozwiązanie

Triada atletek – brzmi dość enigmatycznie, niczym trójca starożytnych bogiń 😉 Jest skutkiem trwałego niedoboru energii w stosunku do wydatkowanego. Wynika najczęściej ze spożywania mniejszej niż potrzeba ilości kilokalorii <kcal>. Możne być tak, że niedoszacowany jest wydatek energetyczny treningu lub po prostu je się za mało. Dzieje się to świadomie (np. ciągłe odchudzanie się) lub …

Czytaj dalej

Co dzieje się w organizmie osoby niedożywionej? – skutki zaburzeń odżywiania

Druga część wpisów z kategorii zaburzeń odżywania (I cz.: link) Fizjologiczne aspekty zaburzeń odżywiania Pewnie wiesz też, że do zaburzeń odżywiania zalicza się anoreksję i bulimię. Można też dorzucić nieokreślone zaburzenia odżywiania, które istnieją, ale trudno je zdefiniować (ang. Eating disorder not otherwise specified – EDNOS). Coś jest nie tak, ale trudno zakwalifikować te zachowania do …

Czytaj dalej

Masz problem z jedzeniem? Zaburzenia odżywiania nie jedno mają imię.

Wpis jest I częścią rozpoczynającą serię wpisów o zaburzeniach odżywiania. Jeśli temat Cię nie dotyczy – nie masz problemów z objadaniem, nie rozmyślasz pół dnia o jedzeniu i spalaniu kcal,  nie odchudzasz się bezskutecznie od długiego czasu – chodź zobaczyć pomysły na koktajle treninigowe. 🙂 Czy Twoje życie kręci się wokół jedzenia? Jedząc śniadanie myślisz …

Czytaj dalej

Biegowa sraczka bez tajemnic – jak zapobiegać i biegać

Pomówmy dzisiaj tak, jakbyśmy siedzieli na przeciwko siebie. Wyłączam tabu, a piszę dosłownie w sposób, w jaki rozmawialibyśmy na żywo. Będzie łatwiej. 🙂 Jeśli kliknąłeś w link to już wiesz, o czym mowa, ale przed rozwiązaniem – troszke teorii. Biegunka biegowa to wbrew pozorom dosyć często pojawiający się problem, zwłaszcza u zawodowych sportowców, ale nie …

Czytaj dalej
Jak obniżyć kortyzol?

Jak obniżyć kortyzol w 7 krokach?

Pobudka, trening, praca, trening, kolacja, czas dla siebie/rodziny lub co gorsza – praca! Pęd życia nie daje wytchnienia przez co w dzień wolny odsypiasz lub…ciśniesz trening, bo masz tylko 3 dni w tygodniu z szansą wyrwania się na parę godzin. Znasz to uczucie bycia “nabuzowanym” cały dzień? Pewnie tak, zwłaszcza, jeśli za wyzwanie postawiłeś sobie …

Czytaj dalej

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych w celu wysyłki newslettera. Przeczytaj politykę prywatności".