Tarty przede wszystkim znane są w wersji na słodko. Dzisiaj zapraszam na tarty w wersji wytrawnej, które dodatkowo są całkiem fit! 🙂 Po prostu bajka! Do wykonania poniższych przepisów potrzebujemy sprawnych rąk, dozy cierpliwości i głodnego brzucha. 😉 Do dzieła! Wytrawna tarta z kurkami SPÓD 300g mąki pszennej, gryczanej lub pszennej pełnoziarnistej 2 jaja 150g …
Piwo w diecie sportowca gości bardzo często. Znamy jego smak, lubimy uraczyć się nim po ciężkim treningu. Po zawodach jest dla nas zbawieniem. Masa reklam i social media, aż krzyczą, że piwo to najlepszy izotonik…woda przy nim się chowa. 😉 Bierzemy na widelec wszystkie fakty rozwiewając wszelkie wątpliwości co do cudownego działania piwa – zarówno …
Przebrnęliście przez pierwszą część wpisu? Mam nadzieję, że jesteście łakomi na kolejną dawkę wiedzy o piwie. Także w górę puszkę, szkło czy co tam macie pod ręką i delektujcie się! Czas na rozprawienie się z prawdą o regeneracji z piwem i jego wpływie na zdrowie. Ciekawi? Zapraszam! Małe rozluźnienie W poprzedniej części (kliknij tutaj) w …
Nie oszukujmy się. Nie zawsze jesteśmy w stanie robić wszystko “od zera”. Jeśli tak by było – każdy z nas miałby własną hodowlę czy pole. Z tego powodu powstają ciągle nowe produkty “to go!” – kawę można kupić za rogiem, a słodki baton ma być Twoim drugim śniadaniem. Zamiast przypraw do obiadu, używaj dania w …
Termin dość ważny, ale wydawać by się mogło, że mało znany. Stosowany w sportach siłowych, lecz rzadko w wytrzymałościowych. Przydatność okna anabolicznego może zmienić nasze spostrzeżenie na dotychczasowe żywienie po skończonej sesji treningowej. Przybliżymy Wam masę informacji. Zapraszam! Czym jest okno anaboliczne? W świecie sztangi inaczej nazywane białkowym lub węglowodanowym oknem. Jest to 30 minutowa …
Młody sportowcu! Drogi Rodzicu! Powroty do szkoły nie muszą być takie trudne. Zwłaszcza jeśli mówimy o rozsądnym odżywianiu. Dzisiejszy wpis dedykowany jest dla wszystkich tych, którzy nie mając pomysłu decydują się wręczenie przysłowiowej złotówki i przeniesieniem odpowiedzialności na dziecko, które idzie wraz ze słowami “Kup sobie coś”. Potrzebujesz pomysłu, który nie wyjmie kolejnej godziny z …
Jeśli pamiętasz przepisy, które wstawiałam rok temu – pewnie i ten Cię nie zdziwi. Jednym z najbardziej odżywczych wyborów na syte i zdrowe śniadanie są oczywiście pełne cholesterolu jajka. Aby dopełnić je węglowodanami warto będzie wrzucić do nich ryż / komosę / kaszę jaglaną. Trochę słodyczy – to sezonowe lub “bazowe” owoce (banany, które …
Każda dyscyplina sportowa rządzi się swoimi prawami, które przede wszystkim odnoszą się do jej zasad, ale tym, do czego kolejno powinniśmy przywiązywać uwagę to odżywianie, zwłaszcza okołotreningowe. Dieta biegacza, kolarza czy triathlonisty tak, jak każdego innego sportowca, nigdy nie powinna być mylona z dietą „tradycyjną”. Wyzwania, które rzucamy organizmowi łamiąc kolejne poprzeczki, są nie do …
Jeśli pijesz kawę i zagryzasz ją drożdżówką czy czekoladką – kolejnego dnia będziesz potrzebował i więcej KAWY, żeby się pobudzić (ok, ta jest super smaczna – klik ), i więcej CUKRU, bo Twój organizm będzie się go dopominał. Pamiętajcie, że cukier jest po prostu uzależniający. To nie jest tylko bezwartościowe źródło energii. Wstawanie rano – …
