Jaka jest twoja przeszłość “dietetyczna”? Post kieruję do osób, które chcą coś zmienić w swojej diecie, ale i tych, którzy są na diecie chronicznie – z przerwami – przez całe życie. Dla tych pierwszych – ku przestrodze, dla tych drugich – ku nadziei na lepsze jutro. 🙂 Nasze organizmy to idealne mechanizmy, które potrafią nieźle …
Sukces na diecie osiągają te osoby, które utrzymują określony dług energetyczny przez określony czas. Jeśli kiedykolwiek byłeś na diecie redukcyjnej wystarczająco długo, aby poczuć jej efekty uboczne, doskonale wiesz, że deficyt z czasem powoduje szereg zmian. Zwiększenie apetytu Spadek spontanicznej aktywności Zmniejszenie energii mimo tej samej ilości snu Spadek motywacji Pogorszona regeneracja na treningach Spadek …
Robisz cheat meal? Stały się popularne parę lat temu, znalazły też “społeczne przyzwolenie” zaraz po tym, jak zapożyczyliśmy określenie zza granicy. Znane w środowisku nie tyko kulturystycznym – obecnie popularyzowane u sportowców innych dyscyplin i amatorów zdrowego żywienia. Pełnią rolę w diecie redukcyjnej i zbilansowanej. Czy cheatmeal’e są potrzebne? Kto na nich skorzysta, a komu …
Tkanka tłuszczowa rozmieszczona w różnych partiach ciała może wskazywać na zwiększona supresję wybranych hormonów. W poprzednim poście pisałam o tym, że teoria ta ma wiele przesłanek – dzisiaj czas na obiecaną praktykę. Jak to działa i przede wszystkim – jak MY możemy tutaj zadziałać? Redukcja konkretnych partii – Jak schudnąć “z brzucha”? – cz.1 …
Nie raz, nie dwa, a pewnie znacznie więcej razy czytaliście o tym, że tkanki tłuszczowej nie pozbywamy się z danych miejsc. Tak, ja również pisałam, że genetyczne skłonności determinują to, jak odkłada się nasza tkanka tłuszczowa i gdzie są nasze oporne miejsca. (pomijam polecane w pewnych środowiskach konkretne suplementy) Nie wszyscy jednak uważają, że nie …
Jeśli pamiętasz przepisy, które wstawiałam rok temu – pewnie i ten Cię nie zdziwi. Jednym z najbardziej odżywczych wyborów na syte i zdrowe śniadanie są oczywiście pełne cholesterolu jajka. Aby dopełnić je węglowodanami warto będzie wrzucić do nich ryż / komosę / kaszę jaglaną. Trochę słodyczy – to sezonowe lub “bazowe” owoce (banany, które …
Nie nazwałam tego głodówką, ponieważ głodówka to obszerny temat na inną porę. O zabijaniu metabolizmu pisałam także tutaj, zatem polecam przeczytać na wstępie. O efektach bycia na diecie całe życie – poczytaj tu. “Dieta to wyrzeczenia” Mając przed sobą możliwość ucięcia 50-60% dostarczanej energii wiele osób decyduje się na stosowanie szybkich metod redukcji masy ciała, …
Przechodzisz “na dietę” – to znaczy zaczynasz odżywiać się w jakiś konkretny sposób – najczęściej chcąc się odchudzić początkowo ucinasz połowę tego, co jesz (tzw. dieta MŻ <- o tym, dlaczego jest kiepskim pomysłem), wykluczasz kolację lub eliminujesz jedne a włączasz inne produkty. Ograniczasz kalorie / węgle / tłuszcz, wchodzisz na paleo / na raw czy jakiegokolwiek …
Święta Wielkanocne za rogiem. 🙂 Tradycja wskazuje na piątkowy post i świąteczne dni, którym często towarzyszy mnóstwo smakołyków. Tymczasem krótki poradnik o tym, jak i co chętnie jeść przy stole, żeby nie dostać skrętu kiszek czy – co gorsza – wielkiego brzuszyska od posiadówek przy stole. Wielkanoc to te święta, które wbrew wszystkiemu kultywują naprawdę niezłe …
