Jaka jest twoja przeszłość “dietetyczna”? Post kieruję do osób, które chcą coś zmienić w swojej diecie, ale i tych, którzy są na diecie chronicznie – z przerwami – przez całe życie. Dla tych pierwszych – ku przestrodze, dla tych drugich – ku nadziei na lepsze jutro. 🙂 Nasze organizmy to idealne mechanizmy, które potrafią nieźle …
Sukces na diecie osiągają te osoby, które utrzymują określony dług energetyczny przez określony czas. Jeśli kiedykolwiek byłeś na diecie redukcyjnej wystarczająco długo, aby poczuć jej efekty uboczne, doskonale wiesz, że deficyt z czasem powoduje szereg zmian. Zwiększenie apetytu Spadek spontanicznej aktywności Zmniejszenie energii mimo tej samej ilości snu Spadek motywacji Pogorszona regeneracja na treningach Spadek …
Te lody sprawdzają się fantastycznie jako uzupełnienie białka, kalorii i węglowodanów po treningu! Stanowią wspaniały deser, który zaspokoi nawet wybredne podniebienia. Dla miłośników dobrych wyborów i dużej ilości witamin! Bogate w witaminę C i o świetnym działaniu na układ pokarmowy (zwłaszcza w wersji z porzeczkami). Do tego, co najlepsze – szybki w wykonaniu! Składniki: Mrożone …
Z pewnością robiliście pomiary na analizatorach składu ciała i nie raz zadziwił Was wynik, który zobaczyliście. Czy analizatory składu ciała są miarodajnym urządzeniem? O ile możemy zwrócić uwagę na to, ile ważymy i obserwować zmiany oraz poddawać je analizie – o tyle dla większości osób zmiany procentowej zawartości tkanki tłuszczowej są NIEMOŻLIWE, niemiarodajne, MÓWIĄCE niewiele. Najczęściej …
Metabolic damage (Uszkodzony metabolizm? Nie jestem przekonana jaki jest polski odpowiednik. Ekstremalne spowolnienie metabolizmu? Niech będzie.) to zjawisko, którego doświadczają osoby po przebytych długotrwałych restrykcjach dietetycznych, najczęściej połączonych z dużą dawką treningów typu cardio (wykonywanych treningów tlenowych w celu spalenia większej ilości kalorii). Chętniej nazwałabym to zjawisko “adaptacją metabolizmu”, bo w rzeczywistości Metabolic damage nią …
Tytuł sugeruje, że może być naprawdę tłusto z tym pączkiem! 🙂 Niektórzy idą na rekord w jedzeniu pączków. Są i tacy, którzy będą szczycić się, że nie zjedli ani jednego pączka, bo robią formę. 😉 No, ale bez jaj, bez jaj proszę. Czy jeść pączki? No to sobie zjedz i nie wymyślaj za dużo. Im więcej …
Zaczynasz się odchudzać. Efekty przejścia na dietę widoczne są już w pierwszych 2 tygodniach – masa ciała spada! Pomaga to utrzymać motywację do stosowania planu żywieniowego i aktywności fizycznej. Nic dziwnego, w końcu jeśli celem jest redukcja – efekty przybliżają Cię do celu. Dzisiaj chcemy przedstawić Wam hipotetyczną sytuację, aby opisać efekt, o którym zbyt …
Zaburzenia odżywiania to nie tylko problem głównie dotyczący niejedzenia. Istnieje też druga strona medalu, do której przyznaje się coraz więcej osób. Napadowe objadanie, jedzenie emocjonalne i chroniczne przejadanie się mimo braku poczucia głodu. O tym mogliście poczytać (link,link). Co jest przyczyną? Zarówno to, co robiliśmy ze swoją dietą, jak i czynniki psychologiczne wchodzą w grę. …
ROZCIĄGNIĘTY ŻOŁĄDEK nie ma wpływu na Twoje odchudzanie! To jest niezła wymówka. Mam rozciągnięty żołądek, więc jestem ciągle głodny na diecie! Jak skurczyć żołądek? – to pytanie, które powiela się wieloktornie na forach o odchudzaniu. – Tylko operacją bariatryczną (zmniejszanie żołądka), moi drodzy, i długotrwałą redukcją objętości pokarmu. Badania pokazują, że długotrwałe spożywanie małych posiłków …
