Piwo w diecie sportowca gości bardzo często. Znamy jego smak, lubimy uraczyć się nim po ciężkim treningu. Po zawodach jest dla nas zbawieniem. Masa reklam i social media, aż krzyczą, że piwo to najlepszy izotonik…woda przy nim się chowa. 😉 Bierzemy na widelec wszystkie fakty rozwiewając wszelkie wątpliwości co do cudownego działania piwa – zarówno …
Przebrnęliście przez pierwszą część wpisu? Mam nadzieję, że jesteście łakomi na kolejną dawkę wiedzy o piwie. Także w górę puszkę, szkło czy co tam macie pod ręką i delektujcie się! Czas na rozprawienie się z prawdą o regeneracji z piwem i jego wpływie na zdrowie. Ciekawi? Zapraszam! Małe rozluźnienie W poprzedniej części (kliknij tutaj) w …
Termin dość ważny, ale wydawać by się mogło, że mało znany. Stosowany w sportach siłowych, lecz rzadko w wytrzymałościowych. Przydatność okna anabolicznego może zmienić nasze spostrzeżenie na dotychczasowe żywienie po skończonej sesji treningowej. Przybliżymy Wam masę informacji. Zapraszam! Czym jest okno anaboliczne? W świecie sztangi inaczej nazywane białkowym lub węglowodanowym oknem. Jest to 30 minutowa …
Jak już pewnie wiecie wrzesień to pierwszy miesiąc wyzwania #zDSnaszczyt. Przez kolejne 30 dni skupimy się na odpowiedniej ilości ruchu oraz regeneracji. Myślę, że wszyscy zdajemy sobie sprawę z plusów, jakie niesie za sobą aktywność fizyczna. Jednocześnie uważam, że warto zebrać je wszystkie w jednym miejscu i móc do nich wrócić gdy tylko dopada nas …
Jeśli trenujesz co najmniej 4 razy w tygodniu to wiesz, że regeneracja ma duże znaczenie. Jeśli trenujesz 5 razy i więcej – doskonale wiesz, że od niej zależą kolejne treningi. Jeśli zdarza się, że trenujesz dwa razy dziennie – jest kluczowa. Nie tylko zmniejszenie bolesności mięśniowej i ich siły ale także gotowość układu nerwowego i …
Te lody sprawdzają się fantastycznie jako uzupełnienie białka, kalorii i węglowodanów po treningu! Stanowią wspaniały deser, który zaspokoi nawet wybredne podniebienia. Dla miłośników dobrych wyborów i dużej ilości witamin! Bogate w witaminę C i o świetnym działaniu na układ pokarmowy (zwłaszcza w wersji z porzeczkami). Do tego, co najlepsze – szybki w wykonaniu! Składniki: Mrożone …
W ostatnich latach, których domeną stały się diety alternatywne, często poruszanym tematem stał się rytm dobowy, sen i wpłw diety na jego jakość. Każdej aktywnej osobie zależy na tym, aby sen był maksymalnie wydajny. W końcu to on ma największy udział w regeneracji i jednocześnie – progresie treningowym. Nie jest przypadkiem, że sportowcy zawodowi zaczynają …
Jeśli lata jadłeś / jesz same pełnoziarniste produkty zbożowe, chętnie z dodatkiem otrąb; jeśli nie tolerujesz dobrze nabiału i nie wiadomo z jakiej paki doświadczasz problemów ze strony układu pokarmowego, które nierzadko przeszkadzają Tobie wykonać trening – musisz koniecznie zadbać o jelita. Dlaczego mówi się, że jelita to drugi mózg? W jelitach jest bardzo dużo …
Rosół – im więcej serca (i kości) i czasu w niego włożycie, tym bardziej wam się odwdzięczy. 😉 Wszystkim aktywnym polecam rosół na kościach, bardzo wolno gotowany przez co najmniej 3-4 godziny. Co będzie potrzebne? dowolne kości (najchętniej wołowe, ale mogą być także drobiowe; świetnie gdyby były ekologiczne, zwłaszcza jeśli planujemy wykorzystać kości wieprzowe) – …
