Okno anaboliczne u wytrzymałościowców

Termin dość ważny, ale wydawać by się mogło, że mało znany. Stosowany w sportach siłowych, lecz rzadko w wytrzymałościowych. Przydatność okna anabolicznego może zmienić nasze spostrzeżenie na dotychczasowe żywienie po skończonej sesji treningowej. Przybliżymy Wam masę informacji. Zapraszam! Czym jest okno anaboliczne? W świecie sztangi inaczej nazywane białkowym lub węglowodanowym oknem. Jest to 30 minutowa …

Czytaj dalej

Kiedy dieta pomaga na trądzik i które produkty go nasilają?

Przeszukaliście już cały internet, aby znaleźć sposób na pozbycie się trądziku? Przecież w pewnym wieku tak „musi być” …ale nie pamiętacie już czasów, kiedy było inaczej lub dawno ten wiek minął. Być może, ale i niekoniecznie, jeśli zadbasz o pewne aspekty swojej diety! Jest duża szansa, że znalazłeś już pewne informacje na ten temat, jednak …

Czytaj dalej

Biegowa sraczka bez tajemnic – jak zapobiegać i biegać

Pomówmy dzisiaj tak, jakbyśmy siedzieli na przeciwko siebie. Wyłączam tabu, a piszę dosłownie w sposób, w jaki rozmawialibyśmy na żywo. Będzie łatwiej. 🙂 Jeśli kliknąłeś w link to już wiesz, o czym mowa, ale przed rozwiązaniem – troszke teorii. Biegunka biegowa to wbrew pozorom dosyć często pojawiający się problem, zwłaszcza u zawodowych sportowców, ale nie …

Czytaj dalej

Czy jesteś jedną z tych osób, na które działa GABA? – o tym, jak wypoczywać efektywniej

GABA – jeśli czujesz jej działanie to jesteś jednym z…wielu. Popularny suplement, który wg producentów ma wielokierunkowe działanie zawiera niezwykle ciekawą substancję budzącą nieco kontrowersji. Najlepsze jest to, że najpewniej wynika to z tego, że GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy nie musi działać na wszystkich.   GABA (inaczej kwas gamma-aminomasłowy) to organiczny związek chemiczny z grupy …

Czytaj dalej

Ashwagandha

Ta niepozorna roślinka ma naprawdę ciekawe spektrum działania – już sam fakt, że należy do tak zwanych “adaptogenów” i zakorzeniona jest od wieków w ajurwedzie – wskazuje na to, że nie jest to kolejny modny suplement, o którym niedługo zapomnimy. 😉 Do adaptogenów zaliczamy rośliny, które mają właściwości pozwalające im na przetrwanie w ciężkich warunkach. …

Czytaj dalej
Zdrowy nawy. Teraz.

Wprowadź jeden zdrowy nawyk

Wprowadź jeden zdrowy nawyk. Tylko jeden, ale teraz. Wiecie jak to jest – jak spotykacie osobę uzależnioną od fajek, to powie Wam: “na coś trzeba umrzeć”; z kolei uzależniony od kawy wyciągnie z rękawa paręnaście powodów-dowodów, badań i opinii [kogoś], że kawa to jest super zdrowa. 😉 Mimo to, nawet i taka osoba może powiedzieć: …

Czytaj dalej

10 prostych nawyków, dzięki którym będziesz piękny, sprawny i szczęśliwy

“Zdrowe odżywianie” to po prostu posiadanie “zdrowych nawyków”. Zdrowa dieta to opanowanie sztuki doboru tych nawyków w sposób, który najbardziej służy naszemu ciału i umysłowi. Jeśli już mowa o nawykach – nawyk czy faktyczne zdrowe odżywianie to moment, w którym zupełnie normalnym jest codzienne wybieranie tego, co najmniej przetworzone a zatem i najbardziej odżywcze. Bez głębszych …

Czytaj dalej

Węglowodany na noc – TAK czy NIE?

Jedzenie węglowodanów na noc ma wiele zalet i warto uświadomić sobie, że białkowe kolacje nie są jedynym słusznym rozwiązaniem. Kiedy dobre węglowodany na noc będą idealne? jeśli masz stresującą pracę, jeśli robisz trening wieczorem jeśli masz problemy z tarczycą, jeśli za mało sypiasz lub masz ciężki okres, jesli nie dojadasz – mówiąc krótko, w każdej …

Czytaj dalej

Co obniża tempo Twojego metabolizmu?

Permanentny STRES, w różnej formie – i fizyczny, i psychiczny.  Bardzo duża ilość ćwiczeń i treningów, niewspartych odpowiednią dietą – te, które są nią wsparte także. – Objawy tego procesu to przede wszystkim “przyzwyczajenie” organizmu do danego obciążenia treningowego – inaczej – wytrenowanie; Warto zauważyć, że jest to bardzo korzystna z punktu widzenia ewolucyjnego cecha. Organizm zmniejsza wydatek energetyczny przy …

Czytaj dalej

Otrzymaj 4-tygodniowy mailing "Jak schudnąć?" i wiele więcej w przyszłości! :)

Wyślij mi newsletter (bez spamowania)!

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zapis do Projektu jest jednocześnie zapisem na newsletter. Akceptuję to i wiem, że w każdym momencie mogę zrezygnować.

 

Zgadzam się na przetwarzanie moich danych osobowych w celu wysyłki newslettera. Przeczytaj politykę prywatności".